wjs 2015/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

wjs 雲林
ID 11611

181 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

61.9 km | 02:21:22 | 26.3 km/h

日期: 2015-10-22 14:51 - 總爬升: 414 m - 地點: 古坑，梅山，竹崎，民雄，大林 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 1523 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'33"

(02'33")

23.84 (-19.53)

1011 / 1011

2

02'08"

(04'41")

28.57 (-14.80)

1009 / 2021

3

02'02"

(06'43")

30.00 (-13.37)

1009 / 3030

4

02'12"

(08'55")

27.48 (-15.89)

1005 / 4036

5

02'18"

(11'13")

26.28 (-17.10)

1003 / 5039

展開計圈分析

6

02'30"

(13'43")

24.16 (-19.21)

1000 / 6039

7

02'00"

(15'43")

30.51 (-12.87)

1013 / 7053

8

02'14"

(17'57")

27.07 (-16.31)

1001 / 8054

9

01'47"

(19'44")

34.29 (-9.09)

1009 / 9064

10

01'50"

(21'34")

33.03 (-10.35)

1008 / 10073

11

02'54"

(24'28")

20.93 (-22.44)

1008 / 11081

12

02'56"

(27'24")

20.69 (-22.68)

1006 / 12087

13

02'34"

(29'58")

23.68 (-19.69)

1006 / 13094

14

02'38"

(32'36")

22.93 (-20.44)

1005 / 14100

15

02'17"

(34'53")

26.87 (-16.51)

1016 / 15116

16

03'20"

(38'13")

18.09 (-25.28)

1003 / 16120

17

01'27"

(39'40")

41.86 (-1.51)

1006 / 17127

18

01'58"

(41'38")

30.77 (-12.60)

1004 / 18132

19

02'08"

(43'46")

28.35 (-15.03)

1005 / 19137

20

02'34"

(46'20")

23.68 (-19.69)

1011 / 20149

21

01'43"

(48'03")

35.64 (-7.73)

1013 / 21163

22

03'14"

(51'17")

18.75 (-24.62)

1008 / 22172

23

02'04"

(53'21")

29.51 (-13.87)

1009 / 23181

24

01'56"

(55'17")

31.30 (-12.07)

1006 / 24188

25

01'44"

(57'01")

34.95 (-8.42)

1006 / 25194

26

02'53"

(59'54")

21.18 (-22.20)

1013 / 26208

27

01'25"

(01:01'19")

43.37

1014 / 27222

28

01'40"

(01:02'59")

36.36 (-7.01)

1001 / 28223

29

02'05"

(01:05'04")

29.27 (-14.11)

1013 / 29237

30

02'31"

(01:07'35")

24.00 (-19.37)

1003 / 30240

31

02'45"

(01:10'20")

22.09 (-21.29)

1006 / 31247

32

02'36"

(01:12'56")

23.38 (-20.00)

1009 / 32257

33

02'00"

(01:14'56")

30.25 (-13.12)

1002 / 33260

34

01'49"

(01:16'45")

33.64 (-9.73)

1010 / 34270

35

02'22"

(01:19'07")

25.53 (-17.84)

1002 / 35272

36

02'13"

(01:21'20")

27.91 (-15.47)

1023 / 36296

37

01'50"

(01:23'10")

33.33 (-10.04)

1011 / 37307

38

02'11"

(01:25'21")

28.35 (-15.03)

1023 / 38330

39

01'59"

(01:27'20")

31.03 (-12.34)

1020 / 39351

40

01'55"

(01:29'15")

31.86 (-11.52)

1013 / 40364

41

02'25"

(01:31'40")

25.17 (-18.20)

1009 / 41373

42

02'45"

(01:34'25")

22.22 (-21.15)

1016 / 42390

43

02'02"

(01:36'27")

30.00 (-13.37)

1011 / 43401

44

02'03"

(01:38'30")

29.51 (-13.87)

1004 / 44406

45

02'17"

(01:40'47")

26.67 (-16.71)

1011 / 45418

46

02'45"

(01:43'32")

22.09 (-21.29)

1010 / 46428

47

03'25"

(01:46'57")

17.73 (-25.64)

1005 / 47434

48

03'33"

(01:50'30")

17.14 (-26.23)

1013 / 48447

49

02'15"

(01:52'45")

26.87 (-16.51)

1004 / 49452

50

02'10"

(01:54'55")

27.91 (-15.47)

1003 / 50455

51

02'05"

(01:57'00")

29.03 (-14.34)

1005 / 51460

52

03'15"

(02:00'15")

18.56 (-24.82)

1002 / 52463

53

01'57"

(02:02'12")

31.30 (-12.07)

1008 / 53472

54

02'15"

(02:04'27")

26.87 (-16.51)

1002 / 54474

55

01'53"

(02:06'20")

32.43 (-10.94)

1015 / 55490

56

01'45"

(02:08'05")

34.95 (-8.42)

1016 / 56506

57

01'55"

(02:10'00")

32.14 (-11.23)

1019 / 57526

58

02'00"

(02:12'00")

30.25 (-13.12)

1008 / 58534

59

02'15"

(02:14'15")

27.07 (-16.31)

1014 / 59548

60

02'35"

(02:16'50")

23.68 (-19.69)

1016 / 60565

61

02'15"

(02:19'05")

27.07 (-16.31)

1012 / 61577

62

02'17"

(02:21'22")

23.68 (-19.69)

899 / 62476

好累，太少騎車

10月累積里程 : 106.10 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

yahui, 李成國和其他 26 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	-1.0 %
2	28.1	1.8 %
3	29.5	2.0 %
4	27.3	1.6 %
5	26.1	2.2 %
6	24.0	1.9 %
7	30.5	-0.5 %
8	26.5	2.7 %
9	34.0	-2.3 %
10	33.0	-1.5 %
11	20.7	2.1 %
12	20.5	3.1 %
13	23.4	3.9 %
14	22.8	-1.5 %
15	26.3	3.8 %
16	17.9	6.5 %
17	41.9	-4.1 %
18	30.5	-2.6 %
19	28.1	-6.0 %
20	23.4	6.3 %
21	35.6	-4.0 %
22	18.6	2.8 %
23	28.6	-3.0 %
24	31.0	-1.0 %
25	34.6	-1.3 %
26	21.1	3.7 %
27	42.4	-5.1 %
28	35.3	-1.5 %
29	29.3	-1.4 %
30	23.5	1.5 %
31	22.1	-0.5 %
32	23.1	3.6 %
33	29.3	-2.2 %
34	33.6	-0.7 %
35	25.2	-1.6 %
36	27.7	2.3 %
37	32.1	-1.4 %
38	27.9	-0.3 %
39	30.3	-0.4 %
40	31.3	1.0 %
41	24.8	-0.4 %
42	21.8	1.0 %
43	29.5	1.5 %
44	29.3	1.8 %
45	26.7	1.8 %
46	21.8	2.7 %
47	17.6	2.2 %
48	17.1	2.1 %
49	25.7	-3.4 %
50	27.5	-2.0 %
51	30.8	-1.0 %
52	17.8	3.7 %
53	31.3	-1.7 %
54	27.7	-0.6 %
55	30.0	-1.8 %
56	34.3	-1.8 %
57	31.3	-1.6 %
58	30.0	1.3 %
59	27.3	-1.5 %
60	23.5	1.6 %
61	26.3	-0.9 %
61.9	22.3	-8.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km