Yini 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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Yini

全馬 | 05:43:44 | 08:08/km | 第78馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	05:43:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20" (+00'35")

01:08'05"

10 km

(01:08'05")

00:33'45"

15 km

(01:43'03")

00:34'58" (+01'13")

01:11'57" (+03'52")

20 km

(02:20'02")

00:36'59" (+03'14")

25 km

(03:01'55")

00:41'53" (+08'08")

01:22'24" (+14'19")

30 km

(03:42'26")

00:40'31" (+06'46")

35 km

(04:27'03")

00:44'37" (+10'52")

01:35'24" (+27'19")

40 km

(05:17'50")

00:50'47" (+17'02")

Finish

(05:43:44)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 523 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3243 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'11"

(08'11")

08'11" (+01'56")

1000 / 1000

06'15"

(14'27")

06'15"

1000 / 2000

07'00"

(21'27")

07'00" (+00'45")

1000 / 3000

06'15"

(27'42")

06'15"

1000 / 4000

06'37"

(34'19")

06'37" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

終於回歸正常，見到歡樂的馬拉松

賽後評分: 令人熱愛的田中馬，我來了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.69 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 852.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉彥佐和 ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	06'16"	00:14'27"
3	07'00"	00:21'27"
4	06'15"	00:27'42"
5	06'38"	00:34'20"
6	06'26"	00:40'46"
7	06'45"	00:47'31"
8	06'38"	00:54'09"
9	07'27"	01:01'36"
10	06'29"	01:08'05"
11	07'27"	01:15'32"
12	06'25"	01:21'57"
13	06'37"	01:28'34"
14	06'36"	01:35'10"
15	07'53"	01:43'03"
16	06'48"	01:49'51"
17	08'26"	01:58'17"
18	07'24"	02:05'41"
19	07'34"	02:13'15"
20	06'47"	02:20'02"
21	08'36"	02:28'38"
22	06'58"	02:35'36"
23	08'20"	02:43'56"
24	10'20"	02:54'16"
25	07'39"	03:01'55"
26	07'15"	03:09'10"
27	10'18"	03:19'28"
28	07'33"	03:27'01"
29	07'46"	03:34'47"
30	07'39"	03:42'26"
31	10'02"	03:52'28"
32	09'01"	04:01'29"
33	07'38"	04:09'07"
34	08'44"	04:17'51"
35	09'12"	04:27'03"
36	09'54"	04:36'57"
37	09'00"	04:45'57"
38	13'02"	04:58'59"
39	08'53"	05:07'52"
40	09'58"	05:17'50"
41	09'26"	05:27'16"
42	08'34"	05:35'50"
42.7	10'58"	05:43'45"