廖蕾嘉 2022/10/23 訓練日誌

廖蕾嘉台南
ID 552364

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廖蕾嘉

103.0 km | 06:49:51 | 15.1 km/h

2022時代騎輪節

官方成績
日期	2022-10-23
成績	06:49:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'35")

00:18'35" (+08'54")

00:45'27" (+22'47")

10 km

(00:45'27")

00:26'52" (+17'11")

15 km

(01:06'11")

00:20'44" (+11'03")

00:34'59" (+12'19")

20 km

(01:20'26")

00:14'15" (+04'34")

25 km

(01:59'16")

00:38'50" (+29'09")

00:51'07" (+28'27")

30 km

(02:11'33")

00:12'17" (+02'36")

35 km

(02:24'32")

00:12'59" (+03'18")

00:22'40"

40 km

(02:34'13")

00:09'41"

45 km

(02:50'47")

00:16'34" (+06'53")

00:48'03" (+25'23")

50 km

(03:22'16")

00:31'29" (+21'48")

55 km

(03:35'40")

00:13'24" (+03'43")

00:25'36" (+02'56")

60 km

(03:47'52")

00:12'12" (+02'31")

65 km

(04:21'24")

00:33'32" (+23'51")

00:45'39" (+22'59")

70 km

(04:33'31")

00:12'07" (+02'26")

75 km

(04:44'19")

00:10'48" (+01'07")

00:26'24" (+03'44")

80 km

(04:59'55")

00:15'36" (+05'55")

85 km

(05:10'41")

00:10'46" (+01'05")

00:38'09" (+15'29")

90 km

(05:38'04")

00:27'23" (+17'42")

95 km

(06:15'40")

00:37'36" (+27'55")

00:51'38" (+28'58")

100 km

(06:29'42")

00:14'02" (+04'21")

Finish

(06:49:51)

日期: 2022-10-23 06:31 - 總爬升: 744 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1597 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

賽後評分: 交管做得很不好，每個路口都要停紅燈，浪費很多時間。但辛苦工作人員及義工們，在狂風暴雨中依然辛苦的幫我們指揮交通。
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.78 km

Strava 上傳 | 2 years ago

白耀宗和楊樂樂（二哥）說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.4	-0.6 %
2	18.6	1.3 %
3	20.7	1.3 %
4	21.3	1.2 %
5	15.5	1.6 %
6	20.1	4.8 %
7	22.6	-3.0 %
8	9.0	-2.2 %
9	5.6	2.6 %
10	15.4	3.5 %
11	11.7	4.9 %
12	11.5	5.0 %
13	10.1	4.8 %
14	25.7	-2.2 %
15	28.3	-0.6 %
16	29.3	-2.7 %
17	23.2	-2.8 %
18	23.7	-4.7 %
19	20.2	-1.6 %
20	14.6	-1.3 %
21	21.4	1.0 %
22	9.2	-0.4 %
23	2.5	-0.4 %
24	23.8	1.2 %
25	24.0	-0.7 %
26	22.9	-0.6 %
27	24.2	1.5 %
28	28.1	-0.6 %
29	27.9	-1.1 %
30	20.7	3.5 %
31	25.4	1.5 %
32	26.5	1.9 %
33	14.1	-0.5 %
34	35.0	-1.5 %
35	25.4	-0.9 %
36	34.0	-3.8 %
37	38.7	-4.5 %
38	46.2	-4.1 %
39	40.4	-4.9 %
40	16.7	-2.4 %
41	20.0	-2.6 %
42	12.4	1.3 %
43	22.0	1.5 %
44	20.7	1.6 %
45	19.4	1.6 %
46	14.8	2.0 %
47	3.4	1.8 %
48	16.3	1.3 %
49	18.2	-1.8 %
50	19.9	-1.0 %
51	15.7	1.5 %
52	21.3	1.4 %
53	22.8	1.3 %
54	26.7	-0.4 %
55	32.1	-1.3 %
56	30.0	-1.2 %
57	32.7	-1.2 %
58	26.5	-1.1 %
59	32.7	-1.0 %
60	14.1	-0.5 %
61	29.5	-0.4 %
62	18.3	-0.8 %
63	5.0	-0.6 %
64	19.8	1.2 %
65	4.6	-1.2 %
66	26.7	-0.1 %
67	26.7	1.3 %
68	19.1	-0.8 %
69	25.0	-0.8 %
70	28.8	-0.2 %
71	29.0	1.0 %
72	26.5	-0.2 %
73	27.5	-0.2 %
74	26.7	-0.4 %
75	29.5	-0.4 %
76	30.5	-0.2 %
77	17.7	-0.9 %
78	23.8	1.0 %
79	11.7	1.0 %
80	23.2	2.0 %
81	28.8	-0.2 %
82	29.5	-0.7 %
83	26.3	1.4 %
84	24.3	-1.8 %
85	31.6	1.5 %
86	29.0	1.4 %
87	27.7	2.0 %
88	15.3	3.2 %
89	5.4	6.4 %
90	7.3	6.6 %
91	4.6	8.5 %
92	3.7	6.9 %
93	14.2	2.5 %
94	24.7	-3.4 %
95	36.4	-7.3 %
96	33.6	-6.5 %
97	14.9	-3.5 %
98	27.1	-2.2 %
99	16.8	-1.8 %
100	24.5	-1.0 %
101	13.2	-1.1 %
102	20.6	1.0 %
103	12.3	1.1 %
104	12.3	2.0 %
103.5	-9.8	1.4 %