Redmond Chan 2015/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Redmond Chan 香港
ID 244852

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12.6 km | 01:44:35 | 08:17/km

日期: 2015-09-19 09:28 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 874 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 05'44" / 08'36" / 11'45" / 11'21" / 09'46" / 10'55" / 09'58" / 07'25" / 06'09" / 06'26" / 07'10" / 05'49" / 05'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 118.56 km

TCX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	08'36"	00:14'20"
3	11'45"	00:26'05"
4	11'21"	00:37'26"
5	09'46"	00:47'12"
6	10'55"	00:58'07"
7	09'58"	01:08'05"
8	07'25"	01:15'30"
9	06'09"	01:21'39"
10	06'26"	01:28'05"
11	07'10"	01:35'15"
12	05'49"	01:41'04"
12.6	05'46"	01:44'38"

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