陳信豪 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳信豪新北市
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145.6 km | 07:09:38 | 20.3 km/h

日期: 2022-11-06 05:29 - 總爬升: 681 m - 地點: 通霄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 106 - 卡路里: 2288 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'09"

(16'09")

18.65 (-18.85)

5000 / 5000

2

11'05"

(27'14")

27.07 (-10.43)

5000 / 10000

3

11'49"

(39'04")

25.53 (-11.97)

5000 / 15000

4

12'03"

(51'07")

25.00 (-12.50)

5000 / 20000

5

12'32"

(01:03'39")

24.00 (-13.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

陳信豪

·

下週就是雙塔了，北部狂下雨幾乎都沒練到車，趁好天氣臨時抱一下佛腳了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 774.10 km

TCR Advanced SL 1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

成龍成龍, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	-7.0 %
2	15.9	3.2 %
3	19.4	-2.0 %
4	19.3	-4.4 %
5	31.0	-1.1 %
6	26.5	1.2 %
7	28.6	-1.0 %
8	26.5	2.7 %
9	25.2	-1.7 %
10	29.0	-0.7 %
11	26.1	1.5 %
12	22.4	-2.3 %
13	30.8	-1.2 %
14	18.8	1.4 %
15	35.0	-0.6 %
16	23.7	-1.8 %
17	29.8	-2.1 %
18	26.7	-2.1 %
19	20.7	3.2 %
20	25.5	4.2 %
21	26.3	-1.6 %
22	25.9	-1.8 %
23	22.0	3.2 %
24	25.0	1.3 %
25	21.4	-1.8 %
26	25.4	2.0 %
27	24.7	3.0 %
28	22.4	1.2 %
29	26.9	-0.5 %
30	28.6	-0.8 %
31	1.3	-1.5 %
32	15.5	-0.8 %
33	28.3	1.6 %
34	29.8	1.2 %
35	38.3	-1.1 %
36	31.9	1.3 %
37	32.4	-0.6 %
38	31.0	-1.6 %
39	34.0	1.5 %
40	37.1	-0.8 %
41	32.7	-0.2 %
42	22.6	-3.9 %
43	37.5	1.5 %
44	33.0	1.4 %
45	16.0	-1.7 %
46	24.2	1.0 %
47	35.6	-0.7 %
48	16.1	-1.1 %
49	29.3	-0.5 %
50	35.3	-1.1 %
51	33.6	1.5 %
52	35.3	2.2 %
53	26.7	-1.8 %
54	33.3	-2.0 %
55	35.3	1.0 %
56	36.0	-2.2 %
57	42.9	1.0 %
58	35.3	1.5 %
59	35.6	1.0 %
60	37.9	1.5 %
61	37.9	-0.6 %
62	34.0	-1.1 %
63	27.1	1.6 %
64	35.6	1.5 %
65	26.7	-0.9 %
66	22.8	2.0 %
67	24.5	2.6 %
68	23.2	-0.6 %
69	24.7	-0.9 %
70	27.5	-0.9 %
71	31.0	3.0 %
72	34.0	-1.2 %
73	30.3	-2.6 %
74	29.8	1.4 %
75	30.8	-1.0 %
76	2.1	2.8 %
77	31.9	-1.1 %
78	29.0	3.0 %
79	33.6	1.6 %
80	32.1	-0.9 %
81	31.6	-0.6 %
82	31.3	1.4 %
83	37.9	-1.1 %
84	30.8	-0.6 %
85	29.5	-0.4 %
86	24.7	2.0 %
87	37.1	-2.0 %
88	9.3	-2.0 %
89	600.0	-0.4 %
90	600.0	-0.1 %
91	49.3	-0.3 %
92	30.8	1.0 %
93	34.6	-1.0 %
94	34.6	2.0 %
95	26.3	-1.0 %
96	22.4	-0.7 %
97	23.4	-0.8 %
98	21.8	1.0 %
99	31.3	1.0 %
100	32.7	-1.2 %
101	34.0	1.7 %
102	30.8	1.7 %
103	36.0	-0.7 %
104	35.0	-0.8 %
105	33.0	2.0 %
106	35.0	1.0 %
107	22.2	2.0 %
108	36.0	-0.7 %
109	22.8	1.3 %
110	35.3	1.4 %
111	19.6	2.0 %
112	21.6	-0.6 %
113	36.4	-0.5 %
114	31.3	-0.9 %
115	21.3	-0.4 %
116	34.6	-0.4 %
117	24.5	2.0 %
118	24.2	1.2 %
119	34.3	-0.2 %
120	20.6	-1.6 %
121	28.1	2.0 %
122	28.8	1.8 %
123	25.0	-1.4 %
124	38.3	-1.4 %
125	22.9	-0.4 %
126	34.0	-0.8 %
127	34.3	2.2 %
128	31.6	2.2 %
129	23.4	2.6 %
130	31.3	-1.4 %
131	28.3	-1.5 %
132	15.7	6.1 %
133	15.5	3.6 %
134	52.2	-3.2 %
135	52.9	-3.5 %
136	2.1	5.3 %
137	6.1	-1.7 %
138	29.0	1.2 %
139	17.6	2.8 %
140	31.9	-1.5 %
141	34.0	-1.0 %
142	35.6	1.1 %
143	35.3	1.3 %
144	35.0	-0.7 %
145	32.1	-0.4 %
145.6	3.2	-0.7 %

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