ChouHao(洲豪) 2015/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

ChouHao(洲豪) 高雄
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ChouHao(洲豪)

7.2 km | 00:44:08 | 06:10/km

日期: 2015-10-20 17:48 - 地點: 海邊的操場 - 天氣: Raining - 平均心率: 152 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

Pace: 05'26" / 05'33" / 05'38" / 06'26" / 07'07" / 06'29" / 06'48" / 04'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'09"

(03'09")

03'56"

800 / 800

2

03'30"

(06'39")

11'18" (+07'22")

309 / 1109

3

03'11"

(09'50")

03'59" (+00'03")

800 / 1909

4

03'30"

(13'20")

12'25" (+08'29")

281 / 2191

5

03'14"

(16'34")

04'02" (+00'06")

800 / 2991

展開計圈分析

高雄

ChouHao(洲豪)

·

Yasso 800*7 , damn hard

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 299.14 km

TCX 上傳 | 9 years ago

謝璧莉, 雅雪和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'33"	00:10'59"
3	05'38"	00:16'37"
4	06'26"	00:23'03"
5	07'07"	00:30'10"
6	06'29"	00:36'39"
7	06'48"	00:43'27"
7.1	04'11"	00:44'04"

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