周家吉 2022/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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11.0 km | 00:49:30 | 04:28/km

日期: 2022-11-03 19:13 - 平均心率: 157 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 05'07" / 04'11" / 04'07" / 05'09" / 04'05" / 04'02" / 05'10" / 04'03" / 04'06" / 05'13" / 03'58" / 07'11" /

1-2-1-2-1-2-1-1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 421.84 km

Nike Nike zoom fly5 PRM(白) 累積 : 820.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

vivi, Shang Ping 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

周家吉最後才決定多衝1K...ㄏ

2022-11-03 23:11 ·

1 個人推

Mark 他說有看到你跑出去

2022-11-04 01:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'11"	00:09'18"
3	04'07"	00:13'25"
4	05'09"	00:18'34"
5	04'05"	00:22'39"
6	04'02"	00:26'41"
7	05'10"	00:31'51"
8	04'03"	00:35'54"
9	04'06"	00:40'00"
10	05'13"	00:45'13"
11	03'58"	00:49'11"
11.0	07'11"	00:49'30"

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