Edison Wang 2022/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Edison Wang 台中
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5.4 km | 00:35:35 | 06:33/km

日期: 2022-11-15 17:07 - 平均心率: 141 - 卡路里: 337 Cal - 總步數: 5698 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 06'03" / 06'00" / 06'08" / 05'36" / 05'22" / 14'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'15" (+00'54")

1001 / 1001

164 / 97

2

06'01"

(12'17")

06'00" (+00'39")

1001 / 2002

166 / 100

3

06'19"

(18'36")

06'18" (+00'57")

1001 / 3004

162 / 97

4

05'37"

(24'13")

05'36" (+00'15")

1000 / 4004

162 / 109

5

05'22"

(29'35")

05'21"

1000 / 5005

164 / 113

6

06'00"

(35'35")

14'02" (+08'41")

427 / 5432

140 / 50

台中

Edison Wang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 10.29 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 707.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

李家豪說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'00"	00:12'03"
3	06'08"	00:18'11"
4	05'36"	00:23'47"
5	05'22"	00:29'09"
5.4	14'51"	00:35'35"

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