Tehsing Lai 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Tehsing Lai 台北市
ID 87868

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136.0 km | 08:54:22 | 15.3 km/h

日期: 2015-10-18 06:03 - 總爬升: 1478 m - 地點: 北橫 7乙 110 - 天氣: 陰雨晴 - 平均心率: 118 - 踏頻: 50 - 卡路里: 3672 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:15'48"

(01:15'48")

13.48

17013 / 17013

2

02:24'56"

(03:40'45")

7.88 (-5.61)

19018 / 36031

3

04'08"

(03:44'54")

0.24 (-13.24)

16 / 36048

4

00'01"

(03:44'55")

0.07 (-13.42)

0 / 36048

5

02:55'27"

(06:40'22")

19.35

56319 / 92367

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 466.15 km

PINARELLO DOGMA

TCX 上傳 | 9 years ago

Patrick Chang, 這是我和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.2	4.7 %
2	7.9	5.2 %
3	8.8	4.1 %
4	20.7	-5.9 %
5	23.8	-5.9 %
6	27.1	-4.7 %
7	27.7	-4.7 %
8	6.6	-5.3 %
9	12.1	2.0 %
10	8.1	4.4 %
11	7.2	5.6 %
12	15.5	4.0 %
13	13.8	-3.0 %
14	25.4	-1.4 %
15	12.4	3.0 %
16	13.6	2.8 %
17	13.5	3.4 %
18	6.3	6.4 %
19	5.3	7.4 %
20	2.7	7.5 %
21	6.2	6.5 %
22	6.5	6.1 %
23	5.7	8.1 %
24	5.4	8.5 %
25	2.3	7.9 %
26	4.7	6.9 %
27	6.0	7.8 %
28	5.8	7.2 %
29	7.5	6.7 %
30	11.3	3.8 %
31	16.7	-1.8 %
32	18.6	-1.3 %
33	13.9	3.8 %
34	19.3	-2.6 %
35	23.8	-4.7 %
36	14.7	5.4 %
37	0.2	-266.3 %
38	24.2	-2.3 %
39	7.1	7.6 %
40	9.2	5.8 %
41	26.5	-3.2 %
42	25.0	-2.3 %
43	30.5	-5.1 %
44	27.7	-6.4 %
45	15.0	3.4 %
46	11.5	4.4 %
47	24.3	-4.3 %
48	31.3	-6.3 %
49	27.3	-3.6 %
50	34.3	-4.7 %
51	22.2	-2.1 %
52	15.5	-2.1 %
53	33.3	-2.0 %
54	35.6	-2.9 %
55	20.3	-1.5 %
56	26.5	-1.3 %
57	37.5	-3.0 %
58	28.1	3.5 %
59	15.5	-1.1 %
60	14.9	-1.3 %
61	12.9	-0.6 %
62	17.1	-0.4 %
63	19.7	-0.4 %
64	17.7	1.3 %
65	2.9	2.2 %
66	20.8	1.7 %
67	18.8	3.0 %
68	19.7	1.6 %
69	20.6	2.4 %
70	14.6	2.0 %
71	14.6	3.1 %
72	34.6	-4.5 %
73	24.3	-2.1 %
74	19.4	-2.2 %
75	23.2	-2.0 %
76	21.2	-0.9 %
77	15.1	-0.9 %
78	12.7	-0.6 %
79	16.7	1.2 %
80	17.8	1.4 %
81	17.6	-1.6 %
82	28.6	-0.2 %
83	23.1	-0.2 %
84	19.6	2.0 %
85	19.1	-1.0 %
86	22.8	-1.0 %
87	23.4	3.0 %
88	9.4	3.0 %
89	14.6	-0.4 %
90	18.4	-0.4 %
91	9.9	-0.4 %
92	17.5	-0.3 %
92.4	17.7	-0.7 %

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