范志良(新竹瘋) 2015/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

范志良(新竹瘋) 新竹
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范志良(新竹瘋)

6.9 km | 00:42:15 | 06:09/km

日期: 2015-10-13 20:34 - 平均心率: 57 - 卡路里: 574 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 07'03" / 05'46" / 05'47" / 05'39" / 05'36" / 06'32" / 06'50" /

竹山馬後測試腳的狀況

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.59 km

MIZUNO WAVE RESOLVE 2 累積 : 28485.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

恰克黃_百錬成鋼, Weikai Chin(新竹瘋) 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'46"	00:12'49"
3	05'47"	00:18'36"
4	05'39"	00:24'15"
5	05'36"	00:29'51"
6	06'32"	00:36'23"
6.9	06'50"	00:42'15"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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