木木哲宇 2022/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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9.2 km | 01:01:48 | 06:41/km

日期: 2022-11-04 17:09 - 地點: 駁二 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 09'19" / 06'21" / 07'50" / 06'13" / 05'56" / 06'28" / 06'35" / 07'27" / 06'39" / 08'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'21"

(14'07")

06'21" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'53")

06'46" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'13"

(27'07")

06'13" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'56"

(33'03")

05'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.23 km

ㄚ拖跟上來競速跑鞋累積 : 2002.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

費聿奇和木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	06'21"	00:15'40"
3	07'50"	00:23'30"
4	06'13"	00:29'43"
5	05'56"	00:35'39"
6	06'28"	00:42'07"
7	06'35"	00:48'42"
8	07'27"	00:56'09"
9	06'39"	01:02'48"
9.2	08'08"	01:04'45"

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