Song 2022/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Song 嘉義
ID 570148

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6.1 km | 00:29:44 | 04:54/km

日期: 2022-11-02 17:44 - 平均心率: 150 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 04'56" / 04'48" / 04'50" / 04'55" / 04'55" / 05'02" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'43")

04'47"

1000 / 2000

3

04'50"

(14'33")

04'50" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'28")

04'54" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'24")

04'55" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Song

·

全馬比完
鐵腿2天
終於能跑了😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.73 km

ASICS GT-2000 10 累積 : 827.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'48"	00:09'44"
3	04'50"	00:14'34"
4	04'55"	00:19'29"
5	04'55"	00:24'24"
6	05'02"	00:29'26"
6.1	05'08"	00:29'44"

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