木木哲宇 2022/10/30 訓練日誌

木木哲宇高雄
ID 240230

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木木哲宇

半馬 | 02:02:01 | 05:47/km | 第2半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:02:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+01'25")

00:55'39"

10 km

(00:55'39")

00:27'07"

15 km

(01:25'35")

00:29'56" (+02'49")

01:02'42" (+07'03")

20 km

(01:58'21")

00:32'46" (+05'39")

Finish

(02:02:01)

日期: 2022-10-30 05:40 - 總爬升: 186 m - 地點: 世運場館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'23")

1000 / 1000

05'37"

(12'18")

05'37" (+00'19")

1000 / 2000

05'24"

(17'43")

05'24" (+00'06")

1000 / 3000

05'20"

(23'04")

05'20" (+00'02")

1000 / 4000

05'27"

(28'31")

05'27" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.25 km

ㄚ拖跟上來競速跑鞋累積 : 2002.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

木木哲宇說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'38"	00:12'19"
3	05'25"	00:17'44"
4	05'20"	00:23'04"
5	05'28"	00:28'32"
6	05'22"	00:33'54"
7	05'25"	00:39'19"
8	05'25"	00:44'44"
9	05'34"	00:50'18"
10	05'21"	00:55'39"
11	05'22"	01:01'01"
12	05'19"	01:06'20"
13	05'30"	01:11'50"
14	06'49"	01:18'39"
15	06'56"	01:25'35"
16	06'50"	01:32'25"
17	07'00"	01:39'25"
18	06'32"	01:45'57"
19	06'09"	01:52'06"
20	06'15"	01:58'21"
21	06'31"	02:04'52"
21.2	04'54"	02:05'49"