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周健圳
雲林
ID 340555
106 位追隨者
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周健圳
155.0 km
|
05:25:25
|
28.6 km/h
日期:
2022-10-29 11:19
-
平均心率:
148
-
踏頻:
68
-
卡路里:
2650 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
13'19"
(13'19")
22.64 (-15.25)
5000 / 5000
2
12'02"
(25'21")
25.00 (-12.89)
5000 / 10000
3
12'13"
(37'34")
24.66 (-13.24)
5000 / 15000
4
12'16"
(49'50")
24.49 (-13.40)
5000 / 20000
5
12'30"
(01:02'21")
24.00 (-13.89)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
07'58"
(01:10'20")
37.89
5000 / 30000
7
09'06"
(01:19'26")
33.03 (-4.87)
5000 / 35000
8
09'07"
(01:28'34")
33.03 (-4.87)
5000 / 40000
9
09'19"
(01:37'54")
32.43 (-5.46)
5000 / 45000
10
08'46"
(01:46'41")
34.29 (-3.61)
5000 / 50000
11
10'00"
(01:56'42")
30.00 (-7.89)
5000 / 55000
12
08'37"
(02:05'19")
34.95 (-2.94)
5000 / 60000
13
09'32"
(02:14'51")
31.58 (-6.32)
5000 / 65000
14
08'57"
(02:23'49")
33.64 (-4.25)
5000 / 70000
15
09'05"
(02:32'54")
33.03 (-4.87)
5000 / 75000
16
10'11"
(02:43'06")
29.51 (-8.39)
5000 / 80000
17
08'09"
(02:51'15")
37.11 (-0.78)
5000 / 85000
18
09'16"
(03:00'32")
32.43 (-5.46)
5000 / 90000
19
09'31"
(03:10'04")
31.58 (-6.32)
5000 / 95000
20
09'48"
(03:19'53")
30.77 (-7.13)
5000 / 100000
21
10'20"
(03:30'13")
29.03 (-8.86)
5000 / 105000
22
10'01"
(03:40'15")
30.00 (-7.89)
5000 / 110000
23
12'14"
(03:52'29")
24.66 (-13.24)
5000 / 115000
24
11'55"
(04:04'25")
25.17 (-12.72)
5000 / 120000
25
11'48"
(04:16'13")
25.53 (-12.36)
5000 / 125000
26
11'51"
(04:28'04")
25.35 (-12.54)
5000 / 130000
27
10'53"
(04:38'58")
27.69 (-10.20)
5000 / 135000
28
11'18"
(04:50'17")
26.67 (-11.23)
5000 / 140000
29
10'35"
(05:00'52")
28.35 (-9.55)
5000 / 145000
30
11'35"
(05:12'27")
25.90 (-12.00)
5000 / 150000
31
12'47"
(05:25'15")
23.53 (-14.37)
5000 / 155000
32
00'09"
(05:25'25")
12.16 (-25.73)
33 / 155033
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~165
79~89%
3:T乳酸耐力區
165~171
89~92%
4:A無氧耐力區
171~181
92~97.5%
5:I最大耗氧區
181~186
97.5~100%
最大心率為186
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
950.56 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
Angela1414
,
Simon Lin
和其他
17
人說推
·
留言
張清榮
晚安，快樂週末長騎運動快樂，漂亮，加油
2022-10-29 22:29 ·
目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
21.4
1.0 %
2
21.1
-0.4 %
3
21.7
1.0 %
4
24.0
1.0 %
5
25.0
-0.5 %
6
23.5
-0.4 %
7
27.1
1.3 %
8
20.8
-0.6 %
9
25.0
-0.3 %
10
25.5
-1.0 %
11
24.5
1.2 %
12
22.1
1.6 %
13
18.4
-1.1 %
14
23.4
-0.3 %
15
29.0
-0.4 %
16
27.5
-0.4 %
17
24.5
1.4 %
18
20.1
1.3 %
19
25.4
1.2 %
20
23.8
-0.7 %
21
25.4
-0.6 %
22
22.8
-0.2 %
23
25.5
-1.7 %
24
24.3
-0.4 %
25
21.6
-0.4 %
26
32.4
-1.0 %
27
40.0
1.0 %
28
41.9
1.7 %
29
35.6
1.0 %
30
40.0
-0.2 %
31
35.0
1.0 %
32
27.1
-0.4 %
33
34.0
-0.2 %
34
37.5
1.0 %
35
33.0
1.0 %
36
30.3
-0.4 %
37
34.0
0.0 %
38
38.3
1.2 %
39
37.9
-0.2 %
40
25.4
-0.4 %
41
35.0
-0.2 %
42
37.1
-0.1 %
43
30.0
2.3 %
44
29.0
-0.4 %
45
31.0
1.5 %
46
32.1
-1.0 %
47
35.0
1.2 %
48
37.1
1.0 %
49
29.8
2.5 %
50
38.3
-1.5 %
51
6.7
-0.4 %
52
26.5
-0.5 %
53
33.6
1.0 %
54
30.0
1.0 %
55
33.3
1.0 %
56
34.0
1.4 %
57
35.3
-0.6 %
58
26.1
-0.7 %
59
34.3
-0.6 %
60
40.4
-0.1 %
61
35.6
1.3 %
62
40.4
-0.5 %
63
38.3
1.2 %
64
26.1
1.0 %
65
6.7
-0.7 %
66
27.1
-1.2 %
67
22.1
-0.1 %
68
37.5
-0.1 %
69
35.3
1.0 %
70
40.0
-0.4 %
71
36.4
-0.4 %
72
28.8
1.0 %
73
28.6
2.0 %
74
39.1
-1.7 %
75
35.0
-0.3 %
76
28.8
1.8 %
77
26.5
-0.4 %
78
25.2
-0.6 %
79
30.5
-0.4 %
80
36.7
-0.8 %
81
38.7
-0.2 %
82
38.3
1.0 %
83
37.1
1.0 %
84
34.6
-0.8 %
85
35.6
1.0 %
86
29.5
-0.2 %
87
21.7
-0.4 %
88
31.3
-0.1 %
89
35.0
1.0 %
90
38.7
-0.2 %
91
37.1
-0.1 %
92
36.7
-0.1 %
93
32.4
-0.1 %
94
26.9
-0.1 %
95
21.4
1.0 %
96
32.1
-0.6 %
97
34.3
1.0 %
98
24.0
1.3 %
99
30.0
1.8 %
100
35.3
-0.4 %
101
22.9
-0.6 %
102
17.7
-0.4 %
103
30.3
1.0 %
104
20.0
1.5 %
105
33.6
-0.4 %
106
16.7
-0.1 %
107
31.6
2.2 %
108
30.0
-0.5 %
109
34.0
1.0 %
110
29.8
-0.7 %
111
21.8
-0.4 %
112
23.8
0.0 %
113
18.8
-0.4 %
114
13.9
-0.6 %
115
18.7
1.0 %
116
19.5
-0.6 %
117
22.0
1.0 %
118
27.9
-0.4 %
119
15.1
1.7 %
120
27.9
-0.1 %
121
25.0
-0.2 %
122
18.3
2.0 %
123
24.0
-0.7 %
124
28.6
-0.2 %
125
6.8
-1.0 %
126
20.1
1.0 %
127
23.1
1.0 %
128
6.4
2.0 %
129
31.6
-0.4 %
130
19.6
-0.4 %
131
29.0
-0.1 %
132
29.8
1.0 %
133
21.7
1.0 %
134
27.3
1.0 %
135
27.5
1.0 %
136
25.5
-0.3 %
137
22.1
1.3 %
138
20.1
-0.2 %
139
22.1
-0.2 %
140
25.7
2.0 %
141
23.2
-0.9 %
142
31.3
1.0 %
143
26.7
1.3 %
144
20.7
-0.6 %
145
24.5
-0.2 %
146
24.0
-0.2 %
147
18.9
-0.7 %
148
20.3
-0.5 %
149
19.1
-0.2 %
150
19.9
1.0 %
151
16.4
1.2 %
152
17.1
1.2 %
153
20.3
-0.2 %
154
20.0
-0.4 %
155
20.8
-0.4 %
155.0
11.9
0.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:10
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:08:23
|
20.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:23:19
|
04:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:23:38
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:24:18
|
04:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.8 km
|
00:27:11
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.5 km
|
00:07:52
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:49:15
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:11
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:08:07
|
19.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:02:56
|
04:03/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:07
|
05:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:45:56
|
05:44/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
13.9 km
|
01:24:14
|
06:04/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
13.9 km
|
01:24:14
|
06:04/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:47:22
|
07:30/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:13:46
|
05:43/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:13:12
|
06:10/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:10:22
|
06:00/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:47
|
05:45/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:00:53
|
05:31/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.9 km
|
01:14:31
|
06:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:45:01
|
06:44/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:13
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:49
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:28:02
|
05:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:30:00
|
18:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
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