林哲正 2015/10/24 訓練日誌

林哲正南投
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林哲正

全馬 | 04:48:18 | 06:49/km | 第97馬

2015 GOLiFE 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	04:48:18
總名次	241 / 946
分組名次	82 / 309
平均速度	06:49/km

官方證書

林哲正

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38" (+02'00")

01:01'16"

10 km

(01:01'16")

00:29'38"

15 km

(01:31'57")

00:30'41" (+01'03")

01:04'08" (+02'52")

20 km

(02:05'24")

00:33'27" (+03'49")

25 km

(02:36'36")

00:31'12" (+01'34")

01:05'18" (+04'02")

30 km

(03:10'42")

00:34'06" (+04'28")

35 km

(03:52'10")

00:41'28" (+11'50")

01:18'07" (+16'51")

40 km

(04:28'49")

00:36'39" (+07'01")

Finish

(04:48:18)

日期: 2015-10-24 06:58 - 總爬升: 850 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰雨/晴 - 卡路里: 2302 Cal - 總步數: 46798 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'50"

(05'50")

05'48" (+00'33")

1003 / 1003

175 / 97

06'44"

(12'34")

06'41" (+01'26")

1005 / 2008

175 / 84

06'13"

(18'47")

06'11" (+00'56")

1004 / 3013

177 / 91

06'30"

(25'17")

06'27" (+01'12")

1005 / 4018

171 / 90

06'21"

(31'38")

06'18" (+01'03")

1006 / 5024

179 / 88

展開計圈分析

05'58"

(37'36")

05'55" (+00'40")

1005 / 6030

179 / 93

05'39"

(43'15")

05'36" (+00'21")

1008 / 7038

181 / 98

05'17"

(48'32")

05'15"

1005 / 8043

172 / 110

06'49"

(55'21")

06'49" (+01'34")

1000 / 9043

178 / 82

05'58"

(01:01'19")

05'56" (+00'41")

1004 / 10048

172 / 97

05'56"

(01:07'15")

05'55" (+00'40")

1000 / 11049

181 / 93

05'54"

(01:13'09")

05'52" (+00'37")

1003 / 12052

181 / 93

05'37"

(01:18'46")

05'36" (+00'21")

1002 / 13054

163 / 109

06'00"

(01:24'46")

05'57" (+00'42")

1006 / 14061

182 / 91

07'15"

(01:32'01")

07'14" (+01'59")

1000 / 15061

177 / 77

05'19"

(01:37'20")

05'16" (+00'01")

1006 / 16068

182 / 103

08'12"

(01:45'32")

08'11" (+02'56")

1001 / 17069

157 / 77

06'50"

(01:52'22")

06'47" (+01'32")

1006 / 18076

180 / 81

06'30"

(01:58'52")

06'29" (+01'14")

1002 / 19078

180 / 85

06'35"

(02:05'27")

06'34" (+01'19")

1001 / 20080

174 / 87

06'33"

(02:12'00")

06'30" (+01'15")

1006 / 21086

181 / 84

05'41"

(02:17'41")

05'40" (+00'25")

1001 / 22087

184 / 95

06'09"

(02:23'50")

06'06" (+00'51")

1005 / 23093

167 / 97

06'09"

(02:29'59")

06'06" (+00'51")

1005 / 24099

179 / 91

06'43"

(02:36'42")

06'39" (+01'24")

1008 / 25107

181 / 82

06'13"

(02:42'55")

06'11" (+00'56")

1005 / 26112

155 / 103

06'31"

(02:49'26")

06'29" (+01'14")

1004 / 27117

181 / 85

07'10"

(02:56'36")

07'07" (+01'52")

1005 / 28122

161 / 87

06'39"

(03:03'15")

06'36" (+01'21")

1006 / 29128

180 / 83

07'40"

(03:10'55")

07'38" (+02'23")

1003 / 30132

175 / 74

08'15"

(03:19'10")

08'12" (+02'57")

1004 / 31136

134 / 90

07'30"

(03:26'40")

07'27" (+02'12")

1005 / 32142

120 / 111

10'10"

(03:36'50")

10'03" (+04'48")

1010 / 33152

65 / 150

07'47"

(03:44'37")

07'44" (+02'29")

1004 / 34157

126 / 102

07'46"

(03:52'23")

07'43" (+02'28")

1005 / 35162

120 / 107

07'38"

(04:00'01")

07'37" (+02'22")

1002 / 36164

154 / 85

07'47"

(04:07'48")

07'42" (+02'27")

1009 / 37174

112 / 115

07'06"

(04:14'54")

07'03" (+01'48")

1006 / 38181

171 / 82

06'10"

(04:21'04")

06'08" (+00'53")

1002 / 39184

180 / 90

08'03"

(04:29'07")

08'02" (+02'47")

1001 / 40185

130 / 95

07'38"

(04:36'45")

07'34" (+02'19")

1006 / 41192

162 / 81

07'35"

(04:44'20")

07'30" (+02'15")

1008 / 42201

161 / 82

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前一天南部出差,晚上11:20才到家,僅睡3個半小時,起床後猶豫了10分鐘還是決定跑定了!04:00準時由台中沙鹿開車出發,在夜間的高速公路一路以110均速行進,約莫05:30抵達石門水庫北苑停車場,簡易用完早餐後打開後車箱,發現"完蛋了!",晶片跟跑鞋漏掉了!一臉芒然的步行至會場找了工作人員,告知晶片漏帶憑號碼布簡易確認身份後再繳100元手續費重發新晶片,解決了晶片問題,那鞋子...?現場沒擺攤賣鞋,只好走到公司社團休息區,看到公司跑友建議可用腳上所穿之南港輪胎拖鞋試看看,只好死馬當活馬醫,穿拖鞋硬上路,所幸起跑時微風細雨很適合跑步,跑了幾k覺得好像還能適應,就在一路上上下下的環湖公路上跑了30k,最後12k就在走走停停中完成了自己第一場拖鞋馬.

賽前宣言: GO

10月累積里程 : 231.87 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

好命先生, Key Chen 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'44"	00:12'34"
3	06'13"	00:18'47"
4	06'30"	00:25'17"
5	06'21"	00:31'38"
6	05'55"	00:37'33"
7	05'39"	00:43'12"
8	05'17"	00:48'29"
9	06'52"	00:55'21"
10	05'55"	01:01'16"
11	05'56"	01:07'12"
12	05'54"	01:13'06"
13	05'37"	01:18'43"
14	05'59"	01:24'42"
15	07'15"	01:31'57"
16	05'20"	01:37'17"
17	08'12"	01:45'29"
18	06'44"	01:52'13"
19	06'35"	01:58'48"
20	06'36"	02:05'24"
21	06'28"	02:11'52"
22	05'43"	02:17'35"
23	06'09"	02:23'44"
24	06'06"	02:29'50"
25	06'46"	02:36'36"
26	06'12"	02:42'48"
27	06'30"	02:49'18"
28	07'12"	02:56'30"
29	06'37"	03:03'07"
30	07'35"	03:10'42"
31	08'18"	03:19'00"
32	07'21"	03:26'21"
33	10'14"	03:36'35"
34	07'50"	03:44'25"
35	07'45"	03:52'10"
36	07'39"	03:59'49"
37	07'48"	04:07'37"
38	07'07"	04:14'44"
39	06'08"	04:20'52"
40	07'57"	04:28'49"
41	07'40"	04:36'29"
42	07'35"	04:44'04"
42.6	07'13"	04:48'38"