13.6 km | 01:28:47 | 06:30/km日期: 2022-10-30 14:14 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%
Pace: 06'40" / 06'28" / 06'31" / 06'33" / 06'33" / 06'28" / 06'30" / 06'26" / 06'24" / 06'32" / 06'33" / 06'32" / 06'35" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'27" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'31" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'31" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'32" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'28" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'29" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'26" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'24" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'31" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'33" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'31" (+00'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'35" (+00'11") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'25" (+00'01") | 627 / 13627 |
聽說賽後的緩跑，對腳的酸痛很有幫助，試試看。
今天跑起來很舒服，看起來這次的馬拉松半馬，並沒有將我平常練習的節奏打亂。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
382.10 km 
母子鱷 超跑Y拖3代進階款 寶藍 累積 :
2088.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'28" | 00:13'08" |
| 3 | 06'31" | 00:19'39" |
| 4 | 06'33" | 00:26'12" |
| 5 | 06'33" | 00:32'45" |
| 6 | 06'28" | 00:39'13" |
| 7 | 06'30" | 00:45'43" |
| 8 | 06'26" | 00:52'09" |
| 9 | 06'24" | 00:58'33" |
| 10 | 06'32" | 01:05'05" |
| 11 | 06'33" | 01:11'38" |
| 12 | 06'32" | 01:18'10" |
| 13 | 06'35" | 01:24'45" |
| 13.6 | 06'25" | 01:28'47" |
展開計圈分析
留言 
