Hsin-hung Lai 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-hung Lai 台北市
ID 433913

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10.5 km | 01:16:48 | 07:18/km

長庚紀念醫院2022永慶盃路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:16:48
總名次	1340 / 1923
分組名次	1033 / 1342
平均速度	07:18/km

官方證書

Hsin-hung Lai

日期: 2022-10-30 06:00 - 總爬升: 110 m - 地點: 臺北市中正區總統府 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 127 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29" (+01'39")

1000 / 1000

2

07'08"

(15'37")

07'08" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'21"

(22'59")

07'21" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'54"

(30'53")

07'54" (+01'04")

1000 / 4000

5

07'12"

(38'05")

07'12" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 339.54 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	07'08"	00:15'37"
3	07'22"	00:22'59"
4	07'54"	00:30'53"
5	07'12"	00:38'05"
6	07'15"	00:45'20"
7	07'14"	00:52'34"
8	06'51"	00:59'25"
9	07'04"	01:06'29"
10	07'02"	01:13'31"
10.6	08'08"	01:18'13"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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