男人典範 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

男人典範高雄
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10.0 km | 00:49:12 | 04:55/km

2022 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	00:49:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2022-10-30 05:50 - 總爬升: 133 m - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 689 Cal - 總步數: 8332 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'18"

(05'18")

05'16" (+00'38")

1003 / 1003

171 / 110

2

04'39"

(09'57")

04'38"

1001 / 2005

169 / 126

3

04'42"

(14'39")

04'41" (+00'03")

1003 / 3008

170 / 125

4

04'47"

(19'26")

04'46" (+00'08")

1001 / 4010

168 / 123

5

04'58"

(24'24")

04'57" (+00'19")

1003 / 5013

170 / 118

展開計圈分析

高雄

男人典範

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高雄

男人典範

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欠操練不夠

賽前宣言: 跑健康

賽後評分: 睽違兩年再次舉辦整體規劃很棒明年再見👋
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.75 km

Adizero Boston10 累積 : 751.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

ricky tseng 和黃峪翰說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'34"	00:09'46"
3	04'35"	00:14'21"
4	04'43"	00:19'04"
5	04'50"	00:23'54"
6	04'54"	00:28'48"
7	04'52"	00:33'40"
8	05'03"	00:38'43"
9	04'57"	00:43'40"
10	04'32"	00:48'12"
9.8	-5'-32"	00:49'12"

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