蔡仁傑 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

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10.0 km | 01:01:05 | 06:06/km

2022 三得利健益路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:01:05
總名次	90 / 637
分組名次	74 / 355
平均速度	06:06/km

日期: 2022-10-30 07:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'05")

06'09" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'23")

06'18" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'34")

06'10" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'36")

06'02" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衣服很漂亮!

賽後評分: ㄒㄧㄚ
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.52 km

Brooks Ghost 13 累積 : 813.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林香君說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'09"	00:12'05"
3	06'19"	00:18'24"
4	06'10"	00:24'34"
5	06'03"	00:30'37"
6	06'05"	00:36'42"
7	06'08"	00:42'50"
8	06'02"	00:48'52"
9	05'53"	00:54'45"
10	06'11"	01:00'56"
10.0	07'06"	01:01'06"

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