Ya-Xiu Wu 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ya-Xiu Wu 高雄
ID 498692

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恭喜破PB

半馬 | 01:56:34 | 05:31/km | 第2半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:56:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45" (+01'11")

00:54'19"

10 km

(00:54'19")

00:26'34"

15 km

(01:21'55")

00:27'36" (+01'02")

00:54'36" (+00'17")

20 km

(01:48'55")

00:27'00" (+00'26")

Finish

(01:56:34)

日期: 2022-10-30 05:40 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1591 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'22")

05'13"

1000 / 2000

3

05'24"

(16'46")

05'24" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'13")

05'27" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'45")

05'31" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 123
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.82 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 227.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'13"	00:11'21"
3	05'24"	00:16'45"
4	05'28"	00:22'13"
5	05'32"	00:27'45"
6	05'21"	00:33'06"
7	05'21"	00:38'27"
8	05'22"	00:43'49"
9	05'14"	00:49'03"
10	05'16"	00:54'19"
11	05'19"	00:59'38"
12	05'34"	01:05'12"
13	05'35"	01:10'47"
14	05'38"	01:16'25"
15	05'30"	01:21'55"
16	05'16"	01:27'11"
17	05'22"	01:32'33"
18	05'32"	01:38'05"
19	05'27"	01:43'32"
20	05'23"	01:48'55"
21	05'22"	01:54'17"
21.3	06'49"	01:56'33"

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朋友動態

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