陳信豪 2022/10/29 訓練日誌

陳信豪新北市
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陳信豪

127.8 km | 07:41:10 | 16.6 km/h

日期: 2022-10-29 06:44 - 總爬升: 1203 m - 地點: 內灣 - 天氣: 北雨南晴 - 平均心率: 108 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'16"

(18'16")

16.44 (-15.99)

5000 / 5000

11'52"

(30'09")

25.35 (-7.08)

5000 / 10000

15'51"

(46'00")

18.95 (-13.49)

5000 / 15000

35'33"

(01:21'33")

8.45 (-23.98)

5000 / 20000

12'53"

(01:34'27")

23.38 (-9.06)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

陳信豪

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週末休假又下雨，硬著頭皮往南騎，果然過大溪就放晴了，只是之前的雨也淋的夠本了，台三到內灣來回的臨時抱佛腳！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.81 km

TCR Advanced SL 1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿良, Rich 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	-6.6 %
2	16.2	5.7 %
3	11.7	-4.4 %
4	28.1	1.6 %
5	29.5	-1.2 %
6	28.6	-0.4 %
7	23.5	1.5 %
8	21.1	2.5 %
9	25.9	-1.0 %
10	29.3	-0.9 %
11	17.4	7.2 %
12	24.2	1.9 %
13	27.3	-3.8 %
14	17.3	1.2 %
15	14.1	1.5 %
16	17.8	6.8 %
17	13.4	2.8 %
18	2.6	2.8 %
19	21.8	2.4 %
20	26.7	2.0 %
21	26.5	2.3 %
22	15.3	5.4 %
23	17.6	7.6 %
24	33.6	-3.0 %
25	39.6	-2.0 %
26	29.0	2.5 %
27	31.9	3.2 %
28	28.3	1.7 %
29	35.3	-3.4 %
30	23.1	4.8 %
31	11.4	6.2 %
32	14.5	-3.0 %
33	14.2	1.0 %
34	21.1	2.0 %
35	29.5	1.8 %
36	22.0	3.0 %
37	19.0	1.9 %
38	23.1	1.7 %
39	19.6	2.2 %
40	20.1	-1.7 %
41	18.6	2.0 %
42	21.2	2.2 %
43	15.8	3.2 %
44	17.9	3.3 %
45	16.8	3.2 %
46	29.3	-2.5 %
47	42.9	-3.1 %
48	49.3	-3.2 %
49	45.0	-3.5 %
50	18.4	-1.7 %
51	33.6	-2.8 %
52	40.4	-2.1 %
53	22.1	-2.2 %
54	34.6	-0.9 %
55	28.1	1.9 %
56	21.1	2.6 %
57	22.1	2.0 %
58	26.5	2.5 %
59	33.3	-1.3 %
60	16.8	5.1 %
61	15.3	-2.4 %
62	17.4	3.5 %
63	23.7	-3.0 %
64	18.5	3.4 %
65	1.6	7.5 %
66	5.9	-2.0 %
67	27.1	-2.8 %
68	21.2	3.7 %
69	33.6	-4.0 %
70	15.1	-1.2 %
71	34.6	-4.2 %
72	22.2	2.2 %
73	5.4	-2.1 %
74	23.7	-2.9 %
75	29.5	-1.6 %
76	23.4	-1.8 %
77	18.2	2.0 %
78	16.1	3.2 %
79	14.6	2.8 %
80	12.9	3.4 %
81	14.8	3.8 %
82	13.4	4.9 %
83	12.6	4.4 %
84	12.1	4.8 %
85	12.2	3.0 %
86	31.0	-2.9 %
87	26.7	-3.1 %
88	23.4	-3.9 %
89	24.2	-6.6 %
90	31.6	-1.6 %
91	25.2	-1.1 %
92	22.2	2.0 %
93	16.3	7.2 %
94	24.2	-1.5 %
95	23.2	-1.0 %
96	22.0	-1.3 %
97	23.7	-1.5 %
98	23.1	-1.6 %
99	14.2	-6.4 %
100	2.9	-4.2 %
101	22.8	-1.7 %
102	24.3	2.2 %
103	22.1	-2.0 %
104	20.5	3.8 %
105	14.6	3.1 %
106	14.9	-3.8 %
107	35.3	-5.6 %
108	25.2	-2.2 %
109	27.9	-1.7 %
110	19.0	-2.0 %
111	9.9	-3.1 %
112	21.6	-2.0 %
113	27.3	3.8 %
114	21.4	-3.7 %
115	14.4	-1.6 %
116	24.7	2.0 %
117	28.6	-2.0 %
118	23.7	-2.6 %
119	16.6	3.4 %
120	25.5	-1.5 %
121	18.1	-1.1 %
122	21.7	-0.4 %
123	22.2	-1.0 %
124	21.4	-0.2 %
125	12.2	1.4 %
126	24.5	-2.1 %
127	18.9	-0.5 %
127.8	20.3	2.8 %