林聖智 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

林聖智高雄
ID 261487

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恭喜破PB

全馬 | 03:55:08 | 05:34/km | 第5馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:55:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31" (+00'38")

00:54'32"

10 km

(00:54'32")

00:27'01" (+00'08")

15 km

(01:22'19")

00:27'47" (+00'54")

00:54'40" (+00'08")

20 km

(01:49'12")

00:26'53"

25 km

(02:16'38")

00:27'26" (+00'33")

00:55'04" (+00'32")

30 km

(02:44'16")

00:27'38" (+00'45")

35 km

(03:12'41")

00:28'25" (+01'32")

00:57'35" (+03'03")

40 km

(03:41'51")

00:29'10" (+02'17")

Finish

(03:55:08)

日期: 2022-10-30 05:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2748 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'35"

(10'55")

05'35" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'25")

05'30" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'00")

05'34" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'31")

05'30" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.20 km

asics novablast TOKYO 累積 : 1972.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺, bear 和其他 18 人說推

·

觀看另 5 則留言

bear 恭喜帥氣高速完賽！

2022-11-01 08:25 ·

1 個人推

靜樺恭喜完賽

2022-11-05 06:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'35"	00:10'55"
3	05'31"	00:16'26"
4	05'34"	00:22'00"
5	05'31"	00:27'31"
6	05'28"	00:32'59"
7	05'22"	00:38'21"
8	05'24"	00:43'45"
9	05'26"	00:49'11"
10	05'21"	00:54'32"
11	05'56"	01:00'28"
12	05'21"	01:05'49"
13	05'56"	01:11'45"
14	05'16"	01:17'01"
15	05'18"	01:22'19"
16	05'18"	01:27'37"
17	05'22"	01:32'59"
18	05'19"	01:38'18"
19	05'33"	01:43'51"
20	05'21"	01:49'12"
21	05'48"	01:55'00"
22	05'17"	02:00'17"
23	05'32"	02:05'49"
24	05'22"	02:11'11"
25	05'27"	02:16'38"
26	05'22"	02:22'00"
27	05'19"	02:27'19"
28	05'39"	02:32'58"
29	05'25"	02:38'23"
30	05'53"	02:44'16"
31	05'24"	02:49'40"
32	05'35"	02:55'15"
33	05'51"	03:01'06"
34	05'25"	03:06'31"
35	06'10"	03:12'41"
36	05'38"	03:18'19"
37	05'45"	03:24'04"
38	06'08"	03:30'12"
39	06'03"	03:36'15"
40	05'36"	03:41'51"
41	06'08"	03:47'59"
42	06'47"	03:54'46"
42.2	02'23"	03:55'09"

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