莊世鴻 2022/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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11.1 km | 01:01:11 | 05:32/km

日期: 2022-10-27 18:44 - 地點: 美術館 - 平均心率: 148 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

Pace: 05'25" / 05'35" / 05'40" / 05'42" / 05'42" / 05'46" / 05'45" / 05'44" / 04'39" / 04'26" / 06'28" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'00")

05'34" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'40")

05'40" (+01'15")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'22")

05'41" (+01'16")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'04")

05'42" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

後面試跑了2K速度，蠻喘的，但還好背部不會痠痛。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.58 km

Asics藍 TARTHEREDGE 2(2E) 累積 : 1687.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

910112, Arnold Tsai 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'35"	00:11'00"
3	05'40"	00:16'40"
4	05'42"	00:22'22"
5	05'42"	00:28'04"
6	05'46"	00:33'50"
7	05'45"	00:39'35"
8	05'44"	00:45'19"
9	04'39"	00:49'58"
10	04'26"	00:54'24"
11	06'28"	01:00'52"
11.1	06'00"	01:01'11"

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