小雲 2022/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

小雲台中
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4.9 km | 01:25:32 | 17:29/km

日期: 2022-10-24 19:06 - 平均心率: 68 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 22°C - 濕度: 60%

Pace: 14'44" / 22'54" / 17'27" / 15'57" / 16'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'45"

(14'45")

14'45"

1000 / 1000

2

22'54"

(37'40")

22'54" (+08'09")

1000 / 2000

3

17'27"

(55'07")

17'27" (+02'42")

1000 / 3000

4

15'57"

(01:11'04")

15'57" (+01'12")

1000 / 4000

5

14'27"

(01:25'32")

16'17" (+01'32")

887 / 4887

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 367.38 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'44"	00:14'44"
2	22'54"	00:37'38"
3	17'27"	00:55'05"
4	15'57"	01:11'02"
4.9	16'17"	01:25'30"

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