11.0 km | 01:12:26 | 06:35/km日期: 2022-10-26 04:26 - 平均心率: 142 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%
Pace: 06'41" / 06'38" / 06'37" / 06'26" / 06'24" / 08'30" / 06'34" / 06'44" / 06'42" / 06'35" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+00'39") | 740 / 740 |
| 2 | | 06'35" (+00'30") | 1000 / 1740 |
| 3 | | 06'41" (+00'36") | 1000 / 2740 |
| 4 | | 06'26" (+00'21") | 1000 / 3740 |
| 5 | | 06'05" | 46 / 3787 |
| 6 | | 06'24" (+00'19") | 1000 / 4787 |
| 7 | | 06'23" (+00'18") | 1000 / 5787 |
| 8 | | 06'36" (+00'31") | 334 / 6121 |
| 9 | | 06'35" (+00'30") | 757 / 6879 |
| 10 | | 06'42" (+00'37") | 1000 / 7879 |
| 11 | | 06'43" (+00'38") | 1000 / 8879 |
| 12 | | 06'35" (+00'30") | 1000 / 9879 |
| 13 | | 06'36" (+00'31") | 1000 / 10879 |
| 14 | | 06'38" (+00'33") | 121 / 11000 |
課表：輕鬆跑
5‘/free pace
20’/6:40～7:10
15‘/6:40～7:10
5’/free pace
起跑心律不錯 也不飆汗
越跑越順不覺得累
可能跟調整到適合的藥💊有關😌
兩趟來回只有折返花2分鐘07秒喝水補唇蜜之外
1:12‘輕鬆完成11公里（課表跑完加補到11公里）
給今天沒有躺長椅的自己一張乖寶寶貼紙🥳🥳🥰🥰
跑完體力值71%
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 200.18 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 06'38" | 00:13'19" |
| 3 | 06'37" | 00:19'56" |
| 4 | 06'26" | 00:26'22" |
| 5 | 06'24" | 00:32'46" |
| 6 | 08'30" | 00:41'16" |
| 7 | 06'34" | 00:47'50" |
| 8 | 06'44" | 00:54'34" |
| 9 | 06'42" | 01:01'16" |
| 10 | 06'35" | 01:07'51" |
| 11.0 | 06'37" | 01:14'29" |
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