6.0 km | 00:33:25 | 05:32/km日期: 2015-10-15 19:19 - 地點: 佳里多摩市 - 天氣: 陰(涼) - 平均心率: 142 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67%
Pace: 05'43" / 05'23" / 05'30" / 05'21" / 05'27" / 05'37" / 17'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'20") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'22" | 1014 / 2021 |
| 3 | | 05'29" (+00'07") | 1000 / 3022 |
| 4 | | 05'22" | 1001 / 4024 |
| 5 | | 05'26" (+00'04") | 1007 / 5031 |
| 6 | | 05'38" (+00'16") | 1010 / 6042 |
休息２天後，今天社團夜跑團練，
感覺心率已趨穩定，
Ｅ配速跑６Ｋ，心率已不會再飆高了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 231.36 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'23" | 00:11'06" |
| 3 | 05'30" | 00:16'36" |
| 4 | 05'21" | 00:21'57" |
| 5 | 05'27" | 00:27'24" |
| 6 | 05'37" | 00:33'01" |
| 6.0 | 17'23" | 00:33'25" |
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