張宏彬 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

張宏彬彰化
ID 208348

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全馬 | 05:21:14 | 07:36/km | 第31馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	05:21:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'51")

00:34'51" (+00'23")

01:09'46" (+00'17")

10 km

(01:09'46")

00:34'55" (+00'27")

15 km

(01:44'14")

00:34'28"

01:10'09" (+00'40")

20 km

(02:19'55")

00:35'41" (+01'13")

25 km

(02:54'29")

00:34'34" (+00'06")

01:09'29"

30 km

(03:29'24")

00:34'55" (+00'27")

35 km

(04:08'07")

00:38'43" (+04'15")

01:25'05" (+15'36")

40 km

(04:54'29")

00:46'22" (+11'54")

Finish

(05:21:14)

日期: 2022-10-30 06:30 - 總爬升: 715 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2559 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+02'20")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'46")

07'14" (+02'03")

1000 / 2000

3

06'38"

(21'25")

06'38" (+01'27")

1000 / 3000

4

07'01"

(28'26")

07'01" (+01'50")

1000 / 4000

5

06'24"

(34'51")

06'24" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

張宏彬

·

今年的第二場賽事，路線太硬了

賽後評分: 整體上來説都還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

誌鳴(了然居士), 雅萍和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

林老師恭喜完賽

2022-10-30 18:27 ·

雅萍恭喜完賽👍🎉🎉🎉

2022-11-01 06:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'14"	00:14'45"
3	06'39"	00:21'24"
4	07'02"	00:28'26"
5	06'25"	00:34'51"
6	07'04"	00:41'55"
7	08'10"	00:50'05"
8	06'00"	00:56'05"
9	06'16"	01:02'21"
10	07'25"	01:09'46"
11	06'54"	01:16'40"
12	06'27"	01:23'07"
13	06'36"	01:29'43"
14	06'14"	01:35'57"
15	08'17"	01:44'14"
16	07'37"	01:51'51"
17	08'01"	01:59'52"
18	05'37"	02:05'29"
19	08'17"	02:13'46"
20	06'09"	02:19'55"
21	07'22"	02:27'17"
22	06'09"	02:33'26"
23	06'48"	02:40'14"
24	05'12"	02:45'26"
25	09'03"	02:54'29"
26	07'13"	03:01'42"
27	08'18"	03:10'00"
28	07'54"	03:17'54"
29	05'30"	03:23'24"
30	06'00"	03:29'24"
31	05'22"	03:34'46"
32	05'46"	03:40'32"
33	08'08"	03:48'40"
34	09'37"	03:58'17"
35	09'50"	04:08'07"
36	10'03"	04:18'10"
37	10'42"	04:28'52"
38	08'43"	04:37'35"
39	07'01"	04:44'36"
40	09'53"	04:54'29"
41	10'47"	05:05'16"
42	11'02"	05:16'18"
42.7	07'09"	05:21'14"

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