Vick(新竹瘋) 2015/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Vick(新竹瘋) 新竹
ID 9404

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Vick(新竹瘋)

48.0 km | 05:58:32 | 07:28/km | 第17馬

第二屆超級竹山馬拉松 - 為自己驕傲一次

官方成績
日期	2015-10-09
成績	05:58:32
總名次	305 / 1729
分組名次	116 / 567
平均速度	07:28/km

官方證書

Vick(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09" (+06'04")

01:13'36" (+10'26")

10 km

(01:13'36")

00:37'27" (+07'22")

15 km

(01:54'27")

00:40'51" (+10'46")

01:28'09" (+24'59")

20 km

(02:41'45")

00:47'18" (+17'13")

25 km

(03:18'38")

00:36'53" (+06'48")

01:13'44" (+10'34")

30 km

(03:55'29")

00:36'51" (+06'46")

35 km

(04:25'34")

00:30'05"

01:03'10"

40 km

(04:58'39")

00:33'05" (+03'00")

45 km

(05:33'31")

00:34'52" (+04'47")

00:00'00"

Finish

(05:58:32)

日期: 2015-10-09 06:00 - 總爬升: 1562 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 4342 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

08'10"

883 / 883

2

05:51'56"

(05:59'09")

07'17"

48285 / 49168

風景漂亮，補給充足，就是路線硬了點！

賽前宣言: 開學第一Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 257.55 km

acsic TARTHERZEAL-WIDE 累積 : 2213.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

恰克黃_百錬成鋼, Susan Su (新竹路跑社) 和其他 21 人說推

·

觀看另 7 則留言

Jack 恭喜順利完賽

2015-10-11 20:10 ·

1 個人推

Niklaus
超棒der~驕傲的一次
讚啦！恭禧完賽^_^

2015-10-11 20:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'32"	00:14'35"
3	06'40"	00:21'15"
4	07'39"	00:28'54"
5	07'15"	00:36'09"
6	06'12"	00:42'21"
7	06'43"	00:49'04"
8	06'56"	00:56'00"
9	07'58"	01:03'58"
10	09'38"	01:13'36"
11	09'05"	01:22'41"
12	09'41"	01:32'22"
13	07'12"	01:39'34"
14	05'39"	01:45'13"
15	09'14"	01:54'27"
16	11'15"	02:05'42"
17	07'11"	02:12'53"
18	11'03"	02:23'56"
19	08'33"	02:32'29"
20	09'16"	02:41'45"
21	08'05"	02:49'50"
22	05'41"	02:55'31"
23	05'53"	03:01'24"
24	06'23"	03:07'47"
25	10'51"	03:18'38"
26	06'33"	03:25'11"
27	06'33"	03:31'44"
28	08'53"	03:40'37"
29	09'10"	03:49'47"
30	05'42"	03:55'29"
31	06'31"	04:02'00"
32	05'09"	04:07'09"
33	07'33"	04:14'42"
34	05'22"	04:20'04"
35	05'30"	04:25'34"
36	07'56"	04:33'30"
37	07'59"	04:41'29"
38	05'57"	04:47'26"
39	05'13"	04:52'39"
40	06'00"	04:58'39"
41	06'34"	05:05'13"
42	07'22"	05:12'35"
43	07'11"	05:19'46"
44	06'57"	05:26'43"
45	06'48"	05:33'31"
46	05'43"	05:39'14"
47	06'30"	05:45'44"
48	06'20"	05:52'04"
49	05'38"	05:57'42"
48.8	-6'-56"	05:59'09"

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