傑克小子 2022/10/30 訓練日誌

傑克小子台南
ID 11699

23 位追隨者

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傑克小子

29.0 km | 03:54:29 | 08:05/km | 第26半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:54:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36"

01:11'14"

10 km

(01:11'14")

00:38'38" (+06'02")

15 km

(01:52'42")

00:41'28" (+08'52")

01:21'00" (+09'46")

20 km

(02:32'14")

00:39'32" (+06'56")

25 km

(03:12'18")

00:40'04" (+07'28")

00:00'00"

Finish

(03:54:29)

日期: 2022-10-30 06:36 - 總爬升: 2045 m - 地點: 日月潭向山遊客中心 - 天氣: 陰天涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2091 Cal - 總步數: 47662 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'47"

(06'47")

06'43" (+00'32")

1007 / 1007

176 / 83

06'13"

(13'00")

06'11"

1004 / 2012

179 / 89

06'19"

(19'19")

06'16" (+00'05")

1007 / 3020

178 / 89

07'01"

(26'20")

06'57" (+00'46")

1009 / 4029

175 / 82

06'20"

(32'40")

06'16" (+00'05")

1008 / 5038

177 / 89

展開計圈分析

台南

傑克小子

留言

賽後評分: 補給品多樣又豐富，只是覺得工作人員忙的人仰馬翻，辛苦了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 66.56 km

美津濃 STARGAZER 2 累積 : 1677.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'13"	00:12'59"
3	06'16"	00:19'15"
4	07'00"	00:26'15"
5	06'21"	00:32'36"
6	07'27"	00:40'03"
7	09'33"	00:49'36"
8	06'22"	00:55'58"
9	07'18"	01:03'16"
10	07'58"	01:11'14"
11	08'18"	01:19'32"
12	06'47"	01:26'19"
13	08'42"	01:35'01"
14	07'24"	01:42'25"
15	10'17"	01:52'42"
16	08'47"	02:01'29"
17	08'00"	02:09'29"
18	06'47"	02:16'16"
19	08'14"	02:24'30"
20	07'44"	02:32'14"
21	08'58"	02:41'12"
22	08'15"	02:49'27"
23	07'59"	02:57'26"
24	06'15"	03:03'41"
25	08'37"	03:12'18"
26	09'08"	03:21'26"
27	09'57"	03:31'23"
28	12'10"	03:43'33"
29	09'09"	03:52'42"
29.2	08'18"	03:54'29"