Yini 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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Yini

全馬 | 05:39:54 | 08:03/km | 第76馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	05:39:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10"

01:05'21"

10 km

(01:05'21")

00:33'11" (+01'01")

15 km

(01:40'39")

00:35'18" (+03'08")

01:12'02" (+06'41")

20 km

(02:17'23")

00:36'44" (+04'34")

25 km

(02:59'49")

00:42'26" (+10'16")

01:26'37" (+21'16")

30 km

(03:44'00")

00:44'11" (+12'01")

35 km

(04:29'57")

00:45'57" (+13'47")

01:34'06" (+28'45")

40 km

(05:18'06")

00:48'09" (+15'59")

Finish

(05:39:54)

日期: 2022-10-30 05:30 - 總爬升: 504 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3217 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'37")

1000 / 1000

06'11"

(12'59")

06'11"

1000 / 2000

06'18"

(19'18")

06'18" (+00'07")

1000 / 3000

06'24"

(25'42")

06'24" (+00'13")

1000 / 4000

06'26"

(32'09")

06'26" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

左楠翠華封路，跑起來很爽

賽後評分: 路線很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.22 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 852.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, Tsai Gavin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'12"	00:13'01"
3	06'18"	00:19'19"
4	06'25"	00:25'44"
5	06'26"	00:32'10"
6	06'44"	00:38'54"
7	06'37"	00:45'31"
8	07'00"	00:52'31"
9	06'34"	00:59'05"
10	06'16"	01:05'21"
11	07'09"	01:12'30"
12	06'44"	01:19'14"
13	07'19"	01:26'33"
14	06'47"	01:33'20"
15	07'19"	01:40'39"
16	06'46"	01:47'25"
17	06'59"	01:54'24"
18	07'03"	02:01'27"
19	08'49"	02:10'16"
20	07'07"	02:17'23"
21	11'07"	02:28'30"
22	06'59"	02:35'29"
23	09'27"	02:44'56"
24	07'12"	02:52'08"
25	07'41"	02:59'49"
26	08'09"	03:07'58"
27	08'02"	03:16'00"
28	09'10"	03:25'10"
29	07'42"	03:32'52"
30	11'08"	03:44'00"
31	08'23"	03:52'23"
32	08'28"	04:00'51"
33	10'32"	04:11'23"
34	08'42"	04:20'05"
35	09'52"	04:29'57"
36	09'20"	04:39'17"
37	09'30"	04:48'47"
38	09'50"	04:58'37"
39	09'40"	05:08'17"
40	09'49"	05:18'06"
41	09'38"	05:27'44"
42	08'54"	05:36'38"
42.4	08'27"	05:39'56"