男人典範 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

男人典範高雄
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10.0 km | 00:49:00 | 04:54/km

2022 MAXWEL 馬索沃路跑趣-高雄場

官方成績
日期	2022-10-23
成績	00:49:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2022-10-23 06:00 - 總爬升: 111 m - 地點: 高雄澄清湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 702 Cal - 總步數: 8422 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'59"

(04'59")

04'58" (+00'09")

1001 / 1001

173 / 115

2

04'53"

(09'52")

04'52" (+00'03")

1000 / 2001

171 / 119

3

04'50"

(14'42")

04'49"

1001 / 3002

170 / 121

4

05'05"

(19'47")

05'04" (+00'15")

1002 / 4005

169 / 116

5

04'52"

(24'39")

04'51" (+00'02")

1001 / 5006

170 / 120

展開計圈分析

高雄

男人典範

·

高雄

男人典範

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早餐沒消化沿路一直有反芻的感覺🤮
不敢太躁進深怕半路抓吐子🐰
順順跑面子比較重要😎

賽前宣言: 跑健康

賽後評分: 沿路交通管制及補給站規劃的很棒辛苦工作人員了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.75 km

Adizero Boston10 累積 : 751.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

ricky tseng 和黃峪翰說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'49"	00:09'45"
3	04'45"	00:14'30"
4	04'55"	00:19'25"
5	04'50"	00:24'15"
6	04'48"	00:29'03"
7	04'49"	00:33'52"
8	04'56"	00:38'48"
9	04'53"	00:43'41"
10	04'39"	00:48'20"
10.0	58'59"	00:49'00"

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