Daniel Chiu 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Chiu 新北市
ID 509845

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186.0 km | 09:20:36 | 19.9 km/h

日期: 2022-10-22 00:49 - 總爬升: 546 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 3025 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'12"

(11'12")

26.87 (-11.84)

5000 / 5000

2

11'38"

(22'50")

6.81 (-31.90)

1319 / 6319

3

14'41"

(37'32")

20.45 (-18.26)

5000 / 11319

4

08'24"

(45'56")

36.00 (-2.71)

5000 / 16319

5

08'41"

(54'37")

34.62 (-4.09)

5000 / 21319

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1066.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	-0.5 %
2	24.5	-1.1 %
3	32.4	-1.3 %
4	29.0	-1.8 %
5	27.7	-1.1 %
6	12.9	-0.9 %
7	4.2	1.0 %
8	31.3	1.0 %
9	34.0	-0.3 %
10	36.0	-0.1 %
11	37.1	-1.1 %
12	37.9	2.2 %
13	36.0	1.5 %
14	33.6	1.8 %
15	36.4	-1.6 %
16	35.0	-0.2 %
17	34.6	-0.2 %
18	35.3	1.0 %
19	33.3	1.0 %
20	35.3	-1.0 %
21	35.0	-0.4 %
22	33.3	-0.2 %
23	34.3	2.0 %
24	35.0	-0.8 %
25	33.3	1.8 %
26	32.7	-0.9 %
27	33.6	-0.4 %
28	36.0	-0.3 %
29	35.3	-0.6 %
30	31.3	1.2 %
31	39.1	-1.0 %
32	34.3	2.0 %
33	34.0	-0.4 %
34	13.2	-0.3 %
35	3.5	1.4 %
36	26.7	-1.3 %
37	34.3	1.5 %
38	36.0	1.0 %
39	41.9	-0.8 %
40	40.0	1.0 %
41	36.4	1.8 %
42	38.3	-1.0 %
43	38.3	-0.4 %
44	36.4	1.0 %
45	32.7	1.9 %
46	41.9	-2.0 %
47	11.9	1.0 %
48	3600.0	-0.1 %
49	180.0	-0.2 %
50	40.0	1.0 %
51	35.6	1.5 %
52	43.4	-1.0 %
53	31.6	-0.7 %
54	4.0	-0.7 %
55	30.5	-0.4 %
56	36.0	-0.5 %
57	34.0	-0.3 %
58	31.9	1.2 %
59	34.0	-1.1 %
60	36.0	-0.1 %
61	35.3	-0.1 %
62	34.0	-0.2 %
63	32.4	1.0 %
64	34.0	-0.4 %
65	34.0	1.0 %
66	32.4	-0.6 %
67	34.0	1.0 %
68	36.0	1.0 %
69	32.7	2.0 %
70	14.8	1.0 %
71	32.4	-0.9 %
72	34.0	-0.2 %
73	28.3	-0.4 %
74	30.3	-0.4 %
75	27.9	-0.2 %
76	28.8	-0.2 %
77	26.1	1.8 %
78	31.9	-0.2 %
79	26.3	1.5 %
80	25.9	1.5 %
81	27.3	1.8 %
82	30.8	-0.9 %
83	32.4	-0.6 %
84	28.3	-0.4 %
85	28.3	-0.6 %
86	26.5	1.8 %
87	22.8	2.0 %
88	15.5	-1.5 %
89	32.4	-0.9 %
90	18.9	3.3 %
91	17.8	3.6 %
92	29.5	-3.8 %
93	46.2	-2.7 %
94	35.6	-2.0 %
95	10.8	-0.6 %
96	27.3	1.0 %
97	28.1	1.8 %
98	26.5	1.7 %
99	32.4	-1.1 %
100	28.6	1.0 %
101	30.0	1.0 %
102	28.6	-0.3 %
103	35.0	1.2 %
104	3.0	-0.9 %
105	19.5	1.8 %
106	23.7	2.0 %
107	26.3	2.2 %
108	29.3	-0.2 %
109	29.0	-1.0 %
110	24.5	1.2 %
111	27.7	1.3 %
112	26.9	1.5 %
113	26.3	-0.2 %
114	25.2	1.0 %
115	25.7	1.0 %
116	25.4	1.7 %
117	25.5	1.2 %
118	24.8	1.4 %
119	26.1	1.2 %
120	31.0	-1.4 %
121	29.5	-1.2 %
122	31.9	-1.0 %
123	27.7	-0.6 %
124	17.0	1.0 %
125	22.6	1.5 %
126	19.4	1.3 %
127	27.9	1.2 %
128	33.0	-1.0 %
129	28.1	-1.1 %
130	30.5	-1.7 %
131	36.4	-1.3 %
132	35.0	-1.7 %
133	33.6	-0.9 %
134	19.7	-0.6 %
135	29.5	-0.2 %
136	18.6	-0.3 %
137	26.9	-0.1 %
138	18.6	-0.4 %
139	13.7	-0.6 %
140	1.8	-2.4 %
141	15.7	1.0 %
142	24.7	1.0 %
143	22.8	-0.3 %
144	25.9	1.5 %
145	11.4	-0.4 %
146	27.1	1.6 %
147	30.8	-0.2 %
148	15.3	-0.8 %
149	32.1	1.0 %
150	29.5	-0.2 %
151	31.6	-0.1 %
152	25.4	-0.3 %
153	28.8	1.0 %
154	23.7	-0.1 %
155	31.6	-0.4 %
156	31.6	1.0 %
157	31.6	2.0 %
158	30.5	-0.1 %
159	33.3	1.0 %
160	34.0	-0.6 %
161	33.3	2.0 %
162	31.6	-0.3 %
163	15.8	1.0 %
164	16.4	-0.1 %
165	20.0	1.3 %
166	20.7	-0.2 %
167	26.3	-0.2 %
168	17.1	-0.1 %
169	12.5	1.0 %
170	29.3	1.0 %
171	28.3	1.0 %
172	21.1	1.2 %
173	1.4	-1.0 %
174	19.0	1.3 %
175	35.6	1.3 %
176	29.8	1.0 %
177	20.9	-0.9 %
178	24.8	1.0 %
179	22.9	1.7 %
180	27.9	-0.4 %
181	29.5	-0.5 %
182	13.5	1.0 %
183	23.7	-0.4 %
184	26.9	1.2 %
185	14.8	2.7 %
186.0	3.3	-1.6 %

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