吳哲銓 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳哲銓新北市
ID 314777

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5.5 km | 01:55:31 | 21:00/km

OKRUN2022 愛在南澳路跑活動

官方成績
日期	2022-10-22
成績	01:55:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	21:00/km

日期: 2022-10-22 13:47 - 平均心率: 100 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 100 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10"

1000 / 1000

2

14'49"

(22'59")

14'49" (+06'39")

1000 / 2000

3

38'32"

(01:01'31")

38'32" (+30'22")

1000 / 3000

4

31'08"

(01:32'40")

31'08" (+22'58")

1000 / 4000

5

14'55"

(01:47'35")

14'55" (+06'45")

1000 / 5000

6

07'55"

(01:55'31")

19'45" (+11'35")

401 / 5401

帶全家一起出門運動一下😁

賽後評分: 補給豐富，路線輕鬆，適合親子活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.40 km

Nike Pegasus 38 累積 : 162.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳大頭和金賀菈說推

·

金賀菈午安週末愉快^～^
運動解煩憂😉😜
去掉身心疲憊🍀🥰
㊗️您週末好心情➥假期幸福樂開懷🤗🥳

2022-10-22 16:20 ·

2022-10-27 20:16 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	14'50"	00:23'00"
3	38'32"	01:01'32"
4	31'08"	01:32'40"
5	14'56"	01:47'36"
5.4	19'45"	01:55'32"

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