邱建達 2022/10/23 訓練日誌

邱建達台北市
ID 64905

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邱建達

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:19:51 | 06:09/km | 第20馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	04:19:51
總名次	654 / 1627
分組名次	226 / 527
平均速度	06:09/km

官方證書

邱建達

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58" (+00'01")

00:55'55"

10 km

(00:55'55")

00:27'57"

15 km

(01:24'51")

00:28'56" (+00'59")

00:59'10" (+03'15")

20 km

(01:55'05")

00:30'14" (+02'17")

25 km

(02:26'02")

00:30'57" (+03'00")

01:01'41" (+05'46")

30 km

(02:56'46")

00:30'44" (+02'47")

35 km

(03:30'43")

00:33'57" (+06'00")

01:08'06" (+12'11")

40 km

(04:04'52")

00:34'09" (+06'12")

Finish

(04:19:51)

日期: 2022-10-23 05:10 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3051 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'19")

1000 / 1000

05'32"

(11'15")

05'32" (+00'08")

1000 / 2000

05'27"

(16'42")

05'27" (+00'03")

1000 / 3000

05'39"

(22'22")

05'39" (+00'15")

1000 / 4000

05'35"

(27'58")

05'35" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

邱建達

留言

賽後評分: 大部份賽道都是高架橋和河濱,其實可以不用叫城市觀光
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.91 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 336.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'32"	00:11'15"
3	05'27"	00:16'42"
4	05'40"	00:22'22"
5	05'36"	00:27'58"
6	05'41"	00:33'39"
7	05'44"	00:39'23"
8	05'24"	00:44'47"
9	05'27"	00:50'14"
10	05'41"	00:55'55"
11	05'37"	01:01'32"
12	05'44"	01:07'16"
13	05'42"	01:12'58"
14	05'49"	01:18'47"
15	06'04"	01:24'51"
16	05'58"	01:30'49"
17	06'05"	01:36'54"
18	06'04"	01:42'58"
19	06'02"	01:49'00"
20	06'05"	01:55'05"
21	06'09"	02:01'14"
22	06'00"	02:07'14"
23	05'54"	02:13'08"
24	06'08"	02:19'16"
25	06'46"	02:26'02"
26	06'08"	02:32'10"
27	05'53"	02:38'03"
28	06'18"	02:44'21"
29	06'12"	02:50'33"
30	06'13"	02:56'46"
31	07'30"	03:04'16"
32	06'44"	03:11'00"
33	06'38"	03:17'38"
34	06'21"	03:23'59"
35	06'44"	03:30'43"
36	07'54"	03:38'37"
37	06'48"	03:45'25"
38	06'29"	03:51'54"
39	06'22"	03:58'16"
40	06'36"	04:04'52"
41	06'50"	04:11'42"
42	06'20"	04:18'02"
42.3	05'39"	04:19'58"