莊世鴻 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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16.0 km | 01:27:07 | 05:26/km

日期: 2022-10-22 05:44 - 地點: 美術館 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 05'10" / 05'01" / 05'27" / 05'25" / 05'23" / 05'50" / 05'38" / 05'43" / 05'37" / 05'29" / 05'32" / 05'33" / 05'26" / 05'16" / 05'15" / 05'20" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'10")

05'00"

1000 / 2000

3

05'27"

(15'38")

05'27" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'03")

05'24" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'26")

05'23" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

高雄

莊世鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.58 km

NIKE (yellow orange) AIR ROOB TEMPO NEXT% FK 累積 : 1231.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

LinChen-Chi, A隊謝宗翰和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'01"	00:10'11"
3	05'27"	00:15'38"
4	05'25"	00:21'03"
5	05'23"	00:26'26"
6	05'50"	00:32'16"
7	05'38"	00:37'54"
8	05'43"	00:43'37"
9	05'37"	00:49'14"
10	05'29"	00:54'43"
11	05'32"	01:00'15"
12	05'33"	01:05'48"
13	05'26"	01:11'14"
14	05'16"	01:16'30"
15	05'15"	01:21'45"
16	05'20"	01:27'05"
16.0	04'18"	01:27'07"

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朋友動態

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