Bella Chen 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Bella Chen 台北市
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半馬 | 03:07:25 | 08:53/km | 第12半馬

OKRUN2022 愛在南澳路跑活動

官方成績
日期	2022-10-22
成績	03:07:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'46")

00:42'46" (+05'27")

01:20'05"

10 km

(01:20'05")

00:37'19"

15 km

(02:10'32")

00:50'27" (+13'08")

01:34'20" (+14'15")

20 km

(02:54'25")

00:43'53" (+06'34")

Finish

(03:07:25)

日期: 2022-10-22 13:30 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1292 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'16")

1000 / 1000

2

07'42"

(15'22")

07'42" (+01'19")

1000 / 2000

3

08'41"

(24'03")

08'41" (+02'18")

1000 / 3000

4

11'01"

(35'05")

11'01" (+04'38")

1000 / 4000

5

07'48"

(42'53")

07'48" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.35 km

NIKE Pegasus38 累積 : 101.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'43"	00:15'14"
3	08'41"	00:23'55"
4	11'02"	00:34'57"
5	07'49"	00:42'46"
6	08'20"	00:51'06"
7	08'18"	00:59'24"
8	06'24"	01:05'48"
9	07'00"	01:12'48"
10	07'17"	01:20'05"
11	08'45"	01:28'50"
12	11'28"	01:40'18"
13	08'56"	01:49'14"
14	09'55"	01:59'09"
15	11'23"	02:10'32"
16	07'30"	02:18'02"
17	08'41"	02:26'43"
18	09'14"	02:35'57"
19	10'28"	02:46'25"
20	08'00"	02:54'25"
21	07'53"	03:02'18"
21.7	07'20"	03:07'18"

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