初學者 2022/10/22 訓練日誌

初學者雲林
ID 278286

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初學者

43.0 km | 03:44:30 | 05:13/km | 第131馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-外埔場

官方成績
日期	2022-10-22
成績	03:44:30
總名次	1 / 64
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54" (+03'09")

00:46'39"

10 km

(00:46'39")

00:21'45"

15 km

(01:12'18")

00:25'39" (+03'54")

00:49'02" (+02'23")

20 km

(01:35'41")

00:23'23" (+01'38")

25 km

(02:03'15")

00:27'34" (+05'49")

00:53'05" (+06'26")

30 km

(02:28'46")

00:25'31" (+03'46")

35 km

(02:58'32")

00:29'46" (+08'01")

00:57'01" (+10'22")

40 km

(03:25'47")

00:27'15" (+05'30")

Finish

(03:44:30)

日期: 2022-10-22 05:00 - 總爬升: 439 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2236 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'44")

1000 / 1000

04'28"

(09'26")

04'28" (+00'15")

1000 / 2000

04'38"

(14'04")

04'38" (+00'25")

1000 / 3000

05'54"

(19'58")

05'54" (+01'41")

1000 / 4000

04'55"

(24'53")

04'55" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 443.34 km

2020耐吉 Air Zoom Alphafly Next% 橘27.5 累積 : 602.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 洪志欣和其他 8 人說推

留言

金賀菈早安週末愉快^～^
運動解煩憂😉😜
去掉身心疲憊🍀🥰
㊗️您週末好心情➥假期幸福樂開懷🤗🥳

2022-10-22 08:56 ·

李柏宏好猛

2022-10-22 18:24 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'29"	00:09'26"
3	04'38"	00:14'04"
4	05'54"	00:19'58"
5	04'56"	00:24'54"
6	04'20"	00:29'14"
7	04'14"	00:33'28"
8	04'21"	00:37'49"
9	04'19"	00:42'08"
10	04'31"	00:46'39"
11	04'41"	00:51'20"
12	04'45"	00:56'05"
13	04'50"	01:00'55"
14	06'36"	01:07'31"
15	04'47"	01:12'18"
16	04'36"	01:16'54"
17	04'17"	01:21'11"
18	04'36"	01:25'47"
19	04'45"	01:30'32"
20	05'09"	01:35'41"
21	05'07"	01:40'48"
22	05'18"	01:46'06"
23	05'38"	01:51'44"
24	05'53"	01:57'37"
25	05'38"	02:03'15"
26	04'46"	02:08'01"
27	05'16"	02:13'17"
28	04'56"	02:18'13"
29	04'57"	02:23'10"
30	05'36"	02:28'46"
31	05'32"	02:34'18"
32	05'52"	02:40'10"
33	07'05"	02:47'15"
34	05'45"	02:53'00"
35	05'32"	02:58'32"
36	05'16"	03:03'48"
37	05'43"	03:09'31"
38	05'21"	03:14'52"
39	05'32"	03:20'24"
40	05'23"	03:25'47"
41	05'32"	03:31'19"
42	05'40"	03:36'59"
43	05'32"	03:42'31"
43.4	14'36"	03:48'16"