Burnett Shih 2022/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Burnett Shih 新北市
ID 319074

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9.1 km | 00:55:42 | 06:07/km

日期: 2022-10-20 20:31 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 04'49" / 06'14" / 06'25" / 06'57" / 04'56" / 06'41" / 06'43" / 05'55" / 06'00" / 07'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

997 / 997

2

06'19"

(11'03")

06'17" (+01'33")

1002 / 2000

3

06'25"

(17'28")

06'22" (+01'38")

1006 / 3006

4

06'57"

(24'25")

06'52" (+02'08")

1009 / 4016

5

04'56"

(29'21")

04'58" (+00'14")

993 / 5009

展開計圈分析

新北市

Burnett Shih

·

第5週課表
用Z4配速跑6趟1200公尺，每趟之間休120秒

先前跑漸速跑大腿還在痠痛，可能筋也熱開的關係，跑漸歇就不會痛，但第三趟後面就開始感覺沒力，後面的三趟只能盡力了。人生跑馬第一次跑1200間歇，真的是很不好吃的課表XD~

10月累積里程 : 257.67 km

Android - realme RMX1971 上傳 | 2 years ago

Amanda, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳達鈴柏朗~午安
夜跑訓練愉快

2022-10-21 14:48 ·

1 個人推

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 下午好～你是實力堅強👍👍太厲害了👏👏雖然課表不好吃可是你都有堅持住，真棒

2022-10-21 16:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	06'14"	00:11'03"
3	06'25"	00:17'28"
4	06'57"	00:24'25"
5	04'56"	00:29'21"
6	06'41"	00:36'02"
7	06'43"	00:42'45"
8	05'55"	00:48'40"
9	06'00"	00:54'40"
9.1	06'32"	00:55'23"

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