王峙仁 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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16.3 km | 01:37:38 | 05:59/km

日期: 2022-10-22 05:36 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1395 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 06'04" / 05'51" / 06'01" / 05'58" / 05'52" / 05'55" / 06'03" / 05'58" / 06'01" / 05'54" / 06'05" / 05'56" / 05'59" / 06'02" / 06'11" / 05'56" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'55")

05'50"

1000 / 2000

3

06'00"

(17'55")

06'00" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'53")

05'57" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'46")

05'52" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練-週末晨跑趣～

# 循序漸進
# 練心練力
# 老天有眷顧，跑完後開始飄下細雨來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.36 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer 累積 : 740.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雅萍, 林家治和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳果狗午安跑運動順心情快樂😊

2022-10-22 11:21 ·

1 個人推

尤冠龍峙仁晨跑精實愉快！

2022-10-22 19:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'51"	00:11'55"
3	06'01"	00:17'56"
4	05'58"	00:23'54"
5	05'52"	00:29'46"
6	05'55"	00:35'41"
7	06'03"	00:41'44"
8	05'58"	00:47'42"
9	06'01"	00:53'43"
10	05'54"	00:59'37"
11	06'05"	01:05'42"
12	05'56"	01:11'38"
13	05'59"	01:17'37"
14	06'02"	01:23'39"
15	06'11"	01:29'50"
16	05'56"	01:35'46"
16.3	06'32"	01:37'38"

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