8.0 km | 00:59:10 | 07:23/km日期: 2022-10-20 06:15 - 總爬升: 111 m - 地點: 大湖公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 69%
Pace: 06'53" / 07'18" / 07'09" / 07'33" / 07'18" / 07'30" / 07'48" / 07'39" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'53" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'17" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'09" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'31" (+00'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'17" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'30" (+00'37") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'47" (+00'54") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'39" (+00'46") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'20" | 11 / 8011 |
因為台北一直下雨都沒有跑步
昨天晚上重量訓練後唾的香甜
今天早上沒雨迫不及待
再加上因為公司搬家不用進公司
那就還是維持我的基本盤8K
跑完身心舒暢
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
99.01 km 
母子二魚 藍丫拖第三代 累積 :
619.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 07'18" | 00:14'11" |
| 3 | 07'09" | 00:21'20" |
| 4 | 07'33" | 00:28'53" |
| 5 | 07'18" | 00:36'11" |
| 6 | 07'30" | 00:43'41" |
| 7 | 07'48" | 00:51'29" |
| 8 | 07'39" | 00:59'08" |
| 8.0 | 04'27" | 00:59'11" |
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