MingDa Yang 2015/10/17 訓練日誌

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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MingDa Yang

200.0 km | 23:59:59 | 8.3 km/h

雙北認證

官方成績
日期	2015-10-17
成績	23:59:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'26")

00:14'26" (+04'33")

00:26'53" (+06'56")

10 km

(00:26'53")

00:12'27" (+02'34")

15 km

(00:36'46")

00:09'53"

00:19'57"

20 km

(00:46'50")

00:10'04" (+00'11")

25 km

(01:00'13")

00:13'23" (+03'30")

00:26'00" (+06'03")

30 km

(01:12'50")

00:12'37" (+02'44")

35 km

(01:32'08")

00:19'18" (+09'25")

00:36'07" (+16'10")

40 km

(01:48'57")

00:16'49" (+06'56")

45 km

(02:07'41")

00:18'44" (+08'51")

00:43'56" (+23'59")

50 km

(02:32'53")

00:25'12" (+15'19")

55 km

(02:50'52")

00:17'59" (+08'06")

00:32'40" (+12'43")

60 km

(03:05'33")

00:14'41" (+04'48")

65 km

(03:21'16")

00:15'43" (+05'50")

00:29'23" (+09'26")

70 km

(03:34'56")

00:13'40" (+03'47")

75 km

(04:12'05")

00:37'09" (+27'16")

01:37'10" (+17'13")

80 km

(05:12'06")

01:00'01" (+50'08")

Finish

(23:59:59)

日期: 2015-10-17 05:05 - 總爬升: 1456 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 78 - 卡路里: 2536 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

雙北殘念...
騎到台7 52k處被虎頭峰攻擊...
頭大概被扎了六七針...
之後被救護車載到下巴陵打針吃藥...

看來只能下次再來騎了...

賽前宣言: go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 891.71 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 9 years ago

Huan, 黃俊豪和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	1.2 %
2	26.9	-1.0 %
3	20.5	-0.7 %
4	22.2	1.7 %
5	26.1	1.2 %
6	27.9	1.6 %
7	24.5	1.9 %
8	25.2	4.4 %
9	26.1	2.7 %
10	18.9	3.9 %
11	20.8	-3.5 %
12	38.3	-2.2 %
13	30.3	-1.0 %
14	34.6	-2.3 %
15	35.0	-2.3 %
16	33.0	2.0 %
17	36.4	-2.4 %
18	33.3	-1.2 %
19	22.1	1.6 %
20	28.8	1.7 %
21	17.3	2.0 %
22	24.0	1.9 %
23	23.2	1.5 %
24	27.5	2.8 %
25	22.6	3.4 %
26	23.5	2.5 %
27	28.8	3.0 %
28	22.5	3.1 %
29	23.1	2.4 %
30	22.1	2.9 %
31	23.5	2.1 %
32	17.2	4.4 %
33	13.5	5.4 %
34	13.4	5.8 %
35	13.8	4.7 %
36	30.5	-5.2 %
37	32.4	-3.8 %
38	14.7	6.2 %
39	11.2	5.5 %
40	16.8	4.4 %
41	19.0	6.2 %
42	6.2	-5.8 %
43	47.4	-7.3 %
44	28.3	-4.3 %
45	24.3	-5.6 %
46	26.5	-3.2 %
47	15.6	3.2 %
48	5.8	3.5 %
49	14.1	4.4 %
50	13.6	5.0 %
51	12.3	5.4 %
52	23.2	-1.9 %
53	22.1	2.8 %
54	16.7	3.0 %
55	14.2	4.2 %
56	17.5	-6.0 %
57	35.6	-9.8 %
58	25.9	-5.0 %
59	14.4	4.2 %
60	19.5	2.0 %
61	14.6	5.0 %
62	21.8	-3.2 %
63	33.0	-5.5 %
64	19.4	2.9 %
65	15.3	3.8 %
66	14.2	4.3 %
67	22.4	-0.7 %
68	22.2	2.6 %
69	27.3	-3.5 %
70	32.1	-6.2 %
71	26.1	-3.9 %
72	3.0	5.4 %
73	11.1	5.1 %
74	11.5	5.9 %
75	13.6	4.1 %
76	9.3	6.1 %
77	5.2	7.6 %
78	1.6	-6.5 %
79	32.1	-6.4 %
80	27.7	-4.4 %
81	38.3	-4.5 %
82	34.6	-4.8 %
82.3	0.2	-7.0 %