黃彥良 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃彥良高雄
ID 14912

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全馬 | 06:20:36 | 09:01/km | 第11馬

信義鄉羅娜葡萄馬拉松

官方成績
日期	2015-10-10
成績	06:20:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'50")

00:36'50" (+03'09")

01:14'48" (+05'07")

10 km

(01:14'48")

00:37'58" (+04'17")

15 km

(01:48'29")

00:33'41"

01:09'41"

20 km

(02:24'29")

00:36'00" (+02'19")

25 km

(03:05'58")

00:41'29" (+07'48")

01:26'44" (+17'03")

30 km

(03:51'13")

00:45'15" (+11'34")

35 km

(04:43'47")

00:52'34" (+18'53")

01:41'13" (+31'32")

40 km

(05:32'26")

00:48'39" (+14'58")

Finish

(06:20:36)

日期: 2015-10-10 07:33 - 總爬升: 991 m - 卡路里: 2210 Cal - 總步數: 41316 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'12"

(07'12")

07'11" (+00'50")

1000 / 1000

174 / 79

2

06'45"

(13'57")

06'44" (+00'23")

1002 / 2003

172 / 86

3

06'59"

(20'56")

06'55" (+00'34")

1009 / 3012

168 / 85

4

08'42"

(29'38")

08'39" (+02'18")

1004 / 4016

141 / 81

5

08'00"

(37'38")

07'59" (+01'38")

1002 / 5018

170 / 73

展開計圈分析

6

07'34"

(45'12")

07'29" (+01'08")

1009 / 6027

154 / 86

7

07'50"

(53'02")

07'46" (+01'25")

1007 / 7035

162 / 78

8

08'32"

(01:01'34")

08'27" (+02'06")

1008 / 8044

143 / 82

9

07'14"

(01:08'48")

07'13" (+00'52")

1000 / 9044

168 / 82

10

07'21"

(01:16'09")

07'17" (+00'56")

1007 / 10052

152 / 90

11

07'07"

(01:23'16")

07'04" (+00'43")

1005 / 11057

162 / 86

12

06'27"

(01:29'43")

06'25" (+00'04")

1002 / 12060

164 / 94

13

06'59"

(01:36'42")

06'54" (+00'33")

1009 / 13069

155 / 92

14

06'44"

(01:43'26")

06'43" (+00'22")

1000 / 14070

166 / 89

15

07'02"

(01:50'28")

07'00" (+00'39")

1004 / 15074

157 / 90

16

06'21"

(01:56'49")

06'21"

1000 / 16074

168 / 93

17

06'46"

(02:03'35")

06'45" (+00'24")

1002 / 17077

156 / 94

18

07'57"

(02:11'32")

07'54" (+01'33")

1005 / 18082

114 / 110

19

07'27"

(02:18'59")

07'23" (+01'02")

1007 / 19089

173 / 78

20

07'33"

(02:26'32")

07'30" (+01'09")

1004 / 20094

153 / 86

21

08'13"

(02:34'45")

08'09" (+01'48")

1006 / 21100

122 / 99

22

08'20"

(02:43'05")

08'16" (+01'55")

1007 / 22108

115 / 104

23

08'17"

(02:51'22")

08'15" (+01'54")

1002 / 23110

130 / 92

24

08'48"

(03:00'10")

08'45" (+02'24")

1005 / 24115

105 / 108

25

09'13"

(03:09'23")

09'09" (+02'48")

1006 / 25121

88 / 122

26

08'08"

(03:17'31")

08'03" (+01'42")

1009 / 26130

136 / 91

27

08'51"

(03:26'22")

08'47" (+02'26")

1006 / 27137

122 / 92

28

07'50"

(03:34'12")

07'46" (+01'25")

1007 / 28144

143 / 89

29

10'16"

(03:44'28")

10'13" (+03'52")

1004 / 29149

61 / 159

30

10'16"

(03:54'44")

10'13" (+03'52")

1004 / 30153

61 / 159

31

10'16"

(04:05'00")

10'13" (+03'52")

1004 / 31158

61 / 159

32

10'16"

(04:15'16")

10'13" (+03'52")

1004 / 32163

61 / 159

33

10'16"

(04:25'32")

10'13" (+03'52")

1004 / 33167

61 / 159

34

11'41"

(04:37'13")

11'35" (+05'14")

1007 / 34175

17 / 493

35

11'04"

(04:48'17")

10'58" (+04'37")

1007 / 35183

25 / 359

36

11'30"

(04:59'47")

11'24" (+05'03")

1007 / 36190

12 / 730

37

10'28"

(05:10'15")

10'24" (+04'03")

1005 / 37195

37 / 255

38

10'33"

(05:20'48")

10'32" (+04'11")

1000 / 38196

84 / 112

39

08'23"

(05:29'11")

08'18" (+01'57")

1009 / 39205

135 / 89

40

08'24"

(05:37'35")

08'22" (+02'01")

1002 / 40208

113 / 105

41

09'32"

(05:47'07")

09'28" (+03'07")

1005 / 41213

86 / 122

42

11'57"

(05:59'04")

11'56" (+05'35")

1001 / 42215

14 / 582

43

10'24"

(06:09'28")

10'18" (+03'57")

1008 / 43223

64 / 149

44

10'21"

(06:19'49")

10'20" (+03'59")

1001 / 44224

40 / 236

高雄

黃彥良

·

[跑步] 第11馬葡萄馬

10月累積里程 : 81.81 km

Mizuno Rider18 累積 : 1384.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

林士程, Liang 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'45"	00:13'57"
3	06'51"	00:20'48"
4	08'06"	00:28'54"
5	07'56"	00:36'50"
6	07'22"	00:44'12"
7	07'37"	00:51'49"
8	08'23"	01:00'12"
9	07'27"	01:07'39"
10	07'09"	01:14'48"
11	07'00"	01:21'48"
12	06'31"	01:28'19"
13	06'48"	01:35'07"
14	06'35"	01:41'42"
15	06'47"	01:48'29"
16	06'38"	01:55'07"
17	06'46"	02:01'53"
18	07'25"	02:09'18"
19	07'40"	02:16'58"
20	07'31"	02:24'29"
21	08'06"	02:32'35"
22	07'34"	02:40'09"
23	08'03"	02:48'12"
24	09'18"	02:57'30"
25	08'28"	03:05'58"
26	08'45"	03:14'43"
27	07'48"	03:22'31"
28	08'26"	03:30'57"
29	09'06"	03:40'03"
30	11'10"	03:51'13"
31	11'11"	04:02'24"
32	11'03"	04:13'27"
33	10'42"	04:24'09"
34	10'56"	04:35'05"
35	08'42"	04:43'47"
36	08'36"	04:52'23"
37	08'00"	05:00'23"
38	11'03"	05:11'26"
39	12'03"	05:23'29"
40	08'57"	05:32'26"
41	10'30"	05:42'56"
40.9	-93'-3"	05:48'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

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5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

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0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

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1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

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5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

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5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

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41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

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10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

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1.3 km | 00:09:36 | 07:12/km

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1.8 km | 00:10:02 | 05:44/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:32:52 | 06:15/km

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21.4 km | 02:28:48 | 06:56/km

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0.2 km | 00:04:22 | 20:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:30 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:17 | 06:05/km

EM 上傳了新日誌

2.2 km | 00:13:38 | 06:11/km

林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:21 | 21:20/km

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0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54