桑妮跑跑 2022/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

桑妮跑跑高雄
ID 595231

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7.0 km | 00:39:54 | 05:41/km

日期: 2022-10-19 19:02 - 地點: 877 - 平均心率: 155 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 05'58" / 05'53" / 05'48" / 05'43" / 05'26" / 05'32" / 05'22" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'59")

05'52" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'47")

05'48" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'30")

05'42" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'55")

05'25" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

桑妮跑跑

·

美哭ㄉ新鞋🥰🥰🥰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.08 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 460.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝宗晉, Shang Fu Hung 和其他 1 人說推

·

吉哥加油

2022-10-19 19:53 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'53"	00:11'51"
3	05'48"	00:17'39"
4	05'43"	00:23'22"
5	05'26"	00:28'48"
6	05'32"	00:34'20"
7	05'22"	00:39'42"
7.0	04'35"	00:39'46"

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成績 : 04:39:10

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