黑子 2015/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
ID 11764

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8.2 km | 01:03:07 | 07:39/km

日期: 2015-10-15 19:18 - 地點: 芝加哥 - 天氣: 冷 - 平均心率: 128 - 卡路里: 534 Cal

Pace: 09'09" / 07'25" / 07'41" / 07'48" / 07'58" / 07'25" / 07'24" / 06'43" / 06'17" /

九龍

黑子

·

HEART RATE (60 -149) Avg: 128 bpm
Zone 1 - 0:20'44
Zone 2 - 0:37'08
Zone 3 - 0:05'18

CADENCE (max 125) Avg: 86 rpm

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.65 km

Asics GEL-DS Trainer 19 累積 : 844.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 寶妮和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	07'25"	00:16'34"
3	07'41"	00:24'15"
4	07'48"	00:32'03"
5	07'58"	00:40'01"
6	07'25"	00:47'26"
7	07'24"	00:54'50"
8	06'43"	01:01'33"
8.2	06'17"	01:03'05"

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成績 : 04:39:10

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