11.1 km | 01:03:05 | 05:40/km日期: 2015-10-14 05:34 - 地點: 松林~鳳岡~明新科大 - 天氣: 清朗~涼爽 - 平均心率: 53 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%
Pace: 06'39" / 05'48" / 05'30" / 05'33" / 05'46" / 07'01" / 05'30" / 05'08" / 05'07" / 05'12" / 04'58" / 08'50" /
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 378.32 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'39" | 00:06'39" |
2 | 05'48" | 00:12'27" |
3 | 05'30" | 00:17'57" |
4 | 05'33" | 00:23'30" |
5 | 05'46" | 00:29'16" |
6 | 07'01" | 00:36'17" |
7 | 05'30" | 00:41'47" |
8 | 05'08" | 00:46'55" |
9 | 05'07" | 00:52'02" |
10 | 05'12" | 00:57'14" |
11 | 04'58" | 01:02'12" |
11.1 | 08'50" | 01:03'05" |