小郭哥 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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1.2 km | 00:11:01 | 09:10/km

日期: 2022-10-16 11:50 - 地點: 埔里 - 天氣: 下雨🌧️ - 平均心率: 140 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

Pace: 08'41" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'50"

(09'50")

09'50"

1000 / 1000

2

01'10"

(11'01")

06'49"

172 / 1172

高雄

小郭哥

·

加油💪！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.17 km

丫拖3代 3代累積 : 2983.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國榮, 小郭哥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
1.2	06'50"	00:09'52"

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