Stanley Wang 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Wang 新北市
ID 707322

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半馬 | 02:00:08 | 05:41/km | 第2半馬

2022 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-七勢回歸

官方成績
日期	2022-10-16
成績	02:00:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+01'14")

00:56'58"

10 km

(00:56'58")

00:27'52"

15 km

(01:25'52")

00:28'54" (+01'02")

00:57'07" (+00'09")

20 km

(01:54'05")

00:28'13" (+00'21")

Finish

(02:00:08)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1012 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'19")

05'40" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'17")

05'57" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'11")

05'53" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'06")

05'55" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

風景美空氣好氣候舒適

賽後評分: 回程水站21k組與12k組共用略顯擁擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.57 km

Puma Fracture Nitro 累積 : 283.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'40"	00:11'20"
3	05'58"	00:17'18"
4	05'53"	00:23'11"
5	05'55"	00:29'06"
6	06'13"	00:35'19"
7	05'20"	00:40'39"
8	05'19"	00:45'58"
9	05'26"	00:51'24"
10	05'34"	00:56'58"
11	05'27"	01:02'25"
12	05'27"	01:07'52"
13	06'04"	01:13'56"
14	05'54"	01:19'50"
15	06'02"	01:25'52"
16	06'12"	01:32'04"
17	05'56"	01:38'00"
18	05'32"	01:43'32"
19	05'09"	01:48'41"
20	05'24"	01:54'05"
21	05'21"	01:59'26"
21.2	04'32"	02:00'08"

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