林柏宏 2022/10/16 訓練日誌

林柏宏彰化
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林柏宏

半馬 | 01:44:16 | 04:56/km | 第13半馬

2022 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-七勢回歸

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:44:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55" (+01'11")

00:48'39"

10 km

(00:48'39")

00:23'44"

15 km

(01:13'27")

00:24'48" (+01'04")

00:49'45" (+01'06")

20 km

(01:38'24")

00:24'57" (+01'13")

Finish

(01:44:16)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 145 m - 地點: 埔里 - 天氣: 雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1342 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'24")

1000 / 1000

04'56"

(09'50")

04'56" (+00'26")

1000 / 2000

05'07"

(14'57")

05'07" (+00'37")

1000 / 3000

04'58"

(19'56")

04'58" (+00'28")

1000 / 4000

04'58"

(24'54")

04'58" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 路線很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.23 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'57"	00:09'50"
3	05'07"	00:14'57"
4	04'58"	00:19'55"
5	05'00"	00:24'55"
6	05'02"	00:29'57"
7	04'40"	00:34'37"
8	04'31"	00:39'08"
9	04'46"	00:43'54"
10	04'45"	00:48'39"
11	04'47"	00:53'26"
12	04'38"	00:58'04"
13	05'22"	01:03'26"
14	04'57"	01:08'23"
15	05'04"	01:13'27"
16	04'59"	01:18'26"
17	04'58"	01:23'24"
18	04'56"	01:28'20"
19	04'57"	01:33'17"
20	05'07"	01:38'24"
21	05'12"	01:43'36"
21.1	04'27"	01:44'16"