蔣育昌 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | --:--:--

2022 年臺南全國鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2022-10-16
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2022-10-16 09:26 - 平均心率: 171 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'47")

04'30" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'45"

(13'33")

04'45" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'21")

04'48" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'54"

(23'15")

04'54" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 全程標鐵接力初體驗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 194.40 km

Nike vaporfly next%2 累積 : 550.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·

2022-10-16 20:50 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	04'30"	00:10'54"
3	04'46"	00:15'40"
4	04'48"	00:20'28"
5	04'55"	00:25'23"
6	04'58"	00:30'21"
7	04'53"	00:35'14"
8	04'55"	00:40'09"
9	04'53"	00:45'02"
10.0	04'33"	00:49'35"

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