Jeff Chan🐷 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Chan🐷 桃園
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半馬 | 02:15:25 | 06:25/km | 第22半馬

2022 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-七勢回歸

官方成績
日期	2022-10-16
成績	02:15:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

00:57'36"

10 km

(00:57'36")

00:29'42" (+01'48")

15 km

(01:29'59")

00:32'23" (+04'29")

01:09'21" (+11'45")

20 km

(02:06'57")

00:36'58" (+09'04")

Finish

(02:15:25)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1725 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

05'16"

(10'32")

05'16"

1000 / 2000

3

05'35"

(16'08")

05'35" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'47"

(21'55")

05'47" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'58"

(27'54")

05'58" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jeff Chan🐷

·

回程逆風跑不動🥵 但有烤雞,烤豬…😋
主辦單位好貼心、提供客製化完賽禮💝

賽前宣言: 加油～無事完賽🎉

賽後評分: 明年見👍🏼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.60 km

Brooks 13代累積 : 1158.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭美雲, 曾盛自和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'16"	00:10'33"
3	05'36"	00:16'09"
4	05'47"	00:21'56"
5	05'58"	00:27'54"
6	06'25"	00:34'19"
7	05'41"	00:40'00"
8	05'46"	00:45'46"
9	05'42"	00:51'28"
10	06'08"	00:57'36"
11	05'53"	01:03'29"
12	05'44"	01:09'13"
13	07'24"	01:16'37"
14	06'40"	01:23'17"
15	06'42"	01:29'59"
16	08'11"	01:38'10"
17	06'42"	01:44'52"
18	06'14"	01:51'06"
19	07'00"	01:58'06"
20	08'51"	02:06'57"
21	07'48"	02:14'45"
21.1	05'43"	02:15'26"

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